猝死是人类最危险的疾病，其具有突发性、紧急性、严重性。
突发性，猝死的发生有可能只是在1秒钟的时间内。
紧急性，猝死的“黄金抢救时间”只有8分钟。
严重性，猝死的生存率不足1%。
20岁的小冯，是一名大学生。
小冯体型微胖，上高中时，就有高血压的症状。
现在离家上了大学，父母再三叮嘱要注意身体，不要让血压升高。小冯嘴上答应，行动却没有收敛。
可能是受小时候的影响，小冯一上了大学，就喜欢玩手机游戏，他的手机下了多款游戏，每天除了上课睡觉，就是在宿舍中打游戏，乐此不疲。
小冯玩游戏的时候，是很恐怖的，整天整夜的玩儿，每天的睡眠只有三、四个小时。
前段时间，由于是期末，课程较少，小冯便更加放肆。
饿了就订点儿外卖，或者让外出的室友给自己打包点儿饭，其余所有时间都用来打游戏。
整整5天，小冯都没有从床上爬起来！
这天一早，小冯醒来时发现就自己一人在宿舍，便点了外卖，不一会儿，外卖到了，谁知小冯刚刚下床，就感觉脑袋一阵眩晕，强忍着拿到了外卖，便再也受不住了，直接倒在床上昏睡过去。
等到小冯的舍友回到宿舍，已经是中午了！看到床上形态怪异的小冯，急忙拨打了120，然而到了医院，医生说小冯患了急性脑梗，已经去世多时，没救了！
听了小冯室友的叙述，医生叹息道：如今年轻人都不注意自己的身体健康，导致患这种病的人越来越多啊！
脑梗“帮凶”：不是烟酒，四件事做多了，十有八九会被脑梗缠身：
第一件：对高血压置之不理
如果血液持续的处于超标的状态，动脉血管内皮在压力之下容易受损，一旦血管壁破损，胆固醇就会进入到动脉血管附着于血管壁上。
随着斑块的形成，血流流量减少，脑部的正常组织就会缺血缺氧，如果堵塞严重，就会造成偏瘫，失语等脑梗后果。
第二件：饮食口味过重
很多现代的研究发现，食盐是诱发心脑血管疾病的危险因素。同时，也会增加血管内的血压，对肾脏健康、血管健康都不利，所以口味比较重的人尽量改一下。
第三件：喜欢吃快餐
食物经过油炸以后油脂的含量会很高，进入身体以后会增加血液的粘稠程度，加重血管堵塞的速度。
另一方面食物在经过油炸以后分子结构会发生变化，一些脂肪酸会变成反式结构。这种反式脂肪酸很容易导致心脑血管疾病。
第四件：久坐加熬夜
久坐的状态会减缓下肢血液流动，一旦脂肪酸囤积在血管内壁上，容易引发大脑供血不足，阻塞脑血管，引发脑梗。
熬夜会增加动脉硬化的过程，进而增加脑梗的发生机会。
预防脑梗，做好这4点：
1、慢起床，控血压
高血压，是诱发脑梗的重要因素。
因此，日常要注意控制血压，保持血压稳定，避免波动过大。
除了不能擅自增减降压药以外，早起后，还要注意慢起床。
起床时，要注意，慢一点，切莫起床过猛，导致体位瞬间变化过多，从而导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。
2、多补充α-亚麻酸
秋苏籽油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
3、情绪不要激动
现代人生活压力大，平时情绪很难控制，一有点风吹草动就会长时间的焦虑，但是其实这种状态对健康非常不利。
研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，会增加发生血管痉挛的可能性，阻碍了人体正常的血液循环，引起血栓。
而血栓又是造成心梗，脑梗的罪魁祸首。
4、不吸烟喝酒
吸烟不仅会伤肺，还会损伤血管的内皮，导致血管硬化，促进血栓的形成。
而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
并且长期吸食二手烟的朋友更要注意，吸二手烟比自己吸烟对血管内皮的损伤还要严重。
很多二十几岁的人血管就像七八十岁并不是夸张而是真有发生。
