心梗、脑卒中等，都是名列前茅的致死性心脑血管疾病，而他们的共同点是——血栓形成。
因为一旦血栓形成，某处动脉被堵塞，相应的器官就会出现缺血缺氧，器官因此而衰竭，严重时就会导致死亡。
不管男女，"腿上"出现3种表现，八成被血栓"盯"上了，尽早就医
表现1：腿单侧水肿
肾损伤也会引起水肿，但这种水肿常为双侧水肿。
而血栓引起的水肿常常具有单侧性，也就是说一侧腿是正常的，发生这一现象时，要首先考虑下肢静脉血栓形成。
表现2：颜色异常
平躺在床上，双腿同时抬高45°，坚持30秒，之后观察双腿颜色的变化。
若一侧腿发白、蜡白，甚至皮肤有点呈透明状，那么将双腿放下来，注意观察发白的那条腿是否发红、发热。
若有发红发热的现象，要警惕有血栓形成，尽早检查。
表现3：频繁腿抽筋
出现不明原因的腿抽筋，也要考虑下肢静脉血栓。
因为血栓形成后，血管腔狭窄，局部供血异常，会导致小腿抽筋；若同时伴有明显发绀，血栓形成的几率更高。
有血栓的人，出现以下表现，要及时就医，别拖延
1：突然呼吸困难、咳血、胸痛等表现，警惕肺栓塞；
2：突然头痛剧烈、偏瘫、嘴歪眼斜、言语含糊不清，警惕脑血栓等；
3：突然心前区剧烈疼痛，并伴有大汗淋漓、恐惧、呼吸困难，警惕心梗。
这4类人，更容易被血栓"缠身"，要注意
1：经常久坐的人
如司机、白领等，长期久坐的人，身体处于静止状态，血液流速减慢，脂质会更容易在血管内沉积，久而久之形成血栓。
建议，每隔1个小时就起身活动一下，利用腿部肌肉的活动，促进静脉血液流动，预防静脉血栓形成。
2：经常服用避孕药的人
一些避孕药中，含有的雌激素、孕激素会增加凝血因子浓度，降低抗凝血酶的活性，增加血栓的形成风险。
3：吃完就躺着的人
吃完就躺着，会使脂肪在体内堆积，诱发高血脂，而长期的高血脂是动脉粥样硬化斑块的"加速器"，从而增加血栓的形成。
4：经常熬夜的人
研究表明，睡眠不足6-7个小时，其死亡率的增加比例与吸烟相当。
长期熬夜的人，体内肾上腺素、去甲肾上腺素等的分泌量增多，会使血压升高，久而久之使血管壁受损，加速脂质沉积，易形成血栓。
因此，建议晚上11点之前睡觉。
养血管，防血栓，做好3件事
第1件：补充——抗氧化剂（ Antioxidants）
血液粘稠是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的"小刀"，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易发生栓塞，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。
据美国戴维斯加州大学的研究显示，抗氧化剂可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。
据现代医学研究证明，念露菊、苦荞不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。其中念露菊含量最高，每天3-5朵烹茶、煮粥，辅助降低血脂，保护血管健康。
第2件：注意饮食
▪ 限制肉食、蛋类、乳制品等含胆固醇与饱和脂肪酸食物的摄入。
▪ 食用油以植物油为主，每人每天25g~30g为宜。
▪ 注意烹饪方式，多以生拌、清蒸、炖煮为主。
▪ 注意食物多样化，最好每餐有4、5类以上食物。
▪ 每人每天盐分摄入不超过6g，高血压患者不超过3g。
▪ 每人每天至少摄入500g蔬菜，其中深色蔬菜占½；至少摄入200g低糖水果，相当于1个苹果、1个橘子。
第3件：血脂检查
检查血脂水平是预防动脉硬化性疾病的重要方式。
20岁以上，每5年检查一次；40岁以上，每年至少检查1次；
有心脏病家族史、肥胖、酗酒、嗜烟、爱吃糖、长期精神紧张者，尤其是曾患冠心病、高血压、脑梗等的人，更要注重血脂的检查。
注意：采血当天清晨保持空腹；在生理、病理稳定的状态下化验；检查前，不要服用避孕药、一些降压药等药物。
防血栓小妙招：踝泵练习
活动踝关节能起到"泵"一样的作用，可增强下肢血液循环，减少血栓形成。
方法：双膝自然伸展，用力勾脚10秒，再用力绷脚；每次勾脚、绷脚最好能达到最大幅度，动作尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果会更好。
