“上火”应该对绝大多数人而言并不陌生，熬夜过后脸上长痘，吃完火锅口舌生疮……苦不堪言！
但是偏热体质或平和体质的人易上火也就算了，为什么手脚冰凉、特别怕冷的虚寒体质还是经常上火呢？
1:
虚寒体质，为什么经常上火？
《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”。也就是说：体内寒气过剩，就会引发上火等热证，体寒其实也是上火的根源之一。
中医认为，肾主水、心主火。正常情况下，心火向下供给肾阳气，而肾脏向上滋润心火，二者相互作用、互相牵制，平衡人体阴阳调和。
但是若心肾不交，即肾水无法上升，心火无法下降以温肾水，人就会形成上热下寒体质。
1:心肾不交的原因
①肾阴、肾阳亏虚。肾阴亏虚，肾水本身不足，难以实现“上济心火”这一功能；而肾阳亏虚，阳气过于虚弱，不能鼓动肾水上升，心火也就得不到滋养。
②心阴虚，则阴不制阳，心阳偏亢，则虚火内扰。
③脾胃虚弱。火要下降，水要升腾，必须借助脾胃之气的推动，脾胃虚弱，中气不足，升降功能失调，自然心肾不交了。
④湿阻中焦。心在上，肾在下，若湿气过重，堵住中焦，心火和肾水自然无法下降和上升。
2:上热下寒的症状表现
①上身症状
上热其实是一种虚热，会有阴精亏虚、虚火上炎的表现，如口腔溃疡、牙疼、流鼻血、青春痘等问题。
②下身症状
下寒会有阳气不足、虚寒内盛的表现，如经常拉肚子、易腰膝腿软。若是女性还容易有痛经，并且经常手脚冰冷，特别怕冷；而男性就容易出现阴囊冰冷潮湿的症状。
2:
盲目去火伤脾肾，适得其反
上火了，大多数人都会选择用清热解毒的金银花、菊花、凉茶一类去压制自己的“上火”症状，但为什么有些人有用，有些人不但症状没有缓解，反而加重了呢？
1:上火，有虚、实之分，不能一概而论
专家表示，上火不能一概而论。对于“实火”人群，采用泻火、降火等寒凉药物进行治疗，的确有效；但是对于“虚火”人群，此类方法只会伤肾又伤脾，使得虚上加虚，越治火越大！
实火症状：舌红苔黄、口干便干、面红耳赤、心烦易怒等。
虚火症状：舌红少苔、口干舌燥、爱出虚汗、消化不良、腰膝酸软等。
2:苦寒药，项三条，祛实火
像黄连、黄芩、连翘、板蓝根、蒲公英等苦寒药适用于祛实火。但久服易损伤脾胃，因此平时一定要控制好用量。另外还可以试试刮项三条：
位置：刮的时候从风府穴一直往下到大椎穴，刮至微红；再从风池穴到肩井穴，两侧也都刮至潮红即可。
专家强调，刮痧用泻法时按压力要大、速度要快，每一板的刺激时间要短，才能疏泄病邪，使亢进的功能恢复正常。
3:甘寒药，背五条，治虚火
像金银花、芦根、石斛等甘寒药适用于祛虚火，养阴清热，既祛火又不伤脾胃。另外，祛虚火还可以刮背五条：
位置：先刮正中间督脉，从上至下，要轻要慢；接着刮督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线；最后刮督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。
专家强调，手法轻柔不要求出痧，来回刮20次即可。
3:
预防上火，调理体质很关键
易上火，其实不仅和饮食、作息习惯有关，也和体质密切相关，如湿热体质者，可能实火较多，阴虚体质者虚火较多，而要改善易上火的症状，关键是要对症调理体质！
1:实火人群，清热化湿
此类人群平时要少吃辛辣刺激、大热大补的食物，像苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等清热泻火的新鲜蔬果可以多吃；适当饮凉茶及健脾祛湿的粥汤。
推荐三仁汤
材料：杏仁15克、飞滑石18克、白通草6克、白蔻仁6克、竹叶6克、厚朴6克、生薏仁18克、半夏10克，一起炖煮。
功效：杏仁可去肌表湿邪；白寇仁去中焦湿邪；薏苡仁渗利湿热于下焦，宣上、畅中、渗下以解三焦之湿热。其他皆可辅之。
2:虚火人群，滋阴清热
此类人群平常可以多吃点雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等能滋阴清热的食物。另外，下面这款汤也能作为日代茶饮。
滋阴清热饮
药材：沙参30克、麦冬30克、石斛20克、细生地30克、玉竹（炒香）30克。煎煮后，代茶饮。
沙参、麦冬、石斛都能养阴清热、益胃生津；细生地能生津止渴、滋阴补肾、清热凉血；玉竹滋阴润燥，养胃生津。
3:平和体质养成法
平和体质又叫做“平和质”，是最稳定、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。如何调养，不妨试试以下几个小招：
①合理适度的运动，增强体质；
②膳食平衡，食物种类的多样化，不过饥、过饱，按时进餐；
③保持乐观、开朗的心态；
④起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合；
⑤穴位保健。
足三里
中医认为，人体足三里是一个滋补强壮穴位。按揉该穴位，可调理脾胃、补中益气、疏风化湿、增强抗病能力。
位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
涌泉穴
涌泉穴是人体长寿大穴之一。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常按摩此穴，则肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝有力。
位置：涌泉穴在脚心，卷足时足前部凹陷处。
手法：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
