然而，诸多习惯，损害心脏健康，熬夜，暴饮暴食，爱吃宵夜，悲伤等都会损害心脏健康。
近年来，心脏猝死，因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”。
1、指甲异常
一般来说，正常的手指上面的指甲是圆润饱满的。
而患有心脏病的患者指甲是凹凸不平的，而且月牙情况也是保持不变的。
如果月牙在一段时间内发生了数量或形状的改变，则说明本身就有一定的疾病。
如果自己的指甲看起来不正常，而且还时常会有颤抖的情况，平时还会有一些心脏跳动情况。
2、手指冰凉
导致手脚冰凉的因素众多，其中一点就是因为心脏供血不足，导致的手脚冰凉，而且经常感觉到寒冷。
心脏功能受损会导致手指末端供血不足，容易出血，手指冰凉等现象，这些都是因为缺血缺氧因素造成的。
3、大鱼际出现红点
如果心脏反射区也就是我们手部的大鱼际区，如果这个区域出现了红色小斑点，这就代表着我们心火旺盛，会常常自觉心慌心跳。
心火过旺，会消耗人的气血，而气虚进一步加重会导致血瘀，从而会出现冠心病、心肌梗塞等严重的心脏疾病。
4、手指会经常震颤
人的心脏是身体血液的源泉，如果存在问题，血液循环就会不畅，可能导致肢体末梢微微震颤。很多患有心脏病的老年人都有这种情况出现，有时还会拿东西掉落，手部不听使唤。因此，出现这种情况可能是心脏部位疾病引起的，需要及时治疗。
养心谨记：少做三件事，减少心脏损伤！
1、过劳
心脏是最怕累的器官，生活常听说的猝死新闻，大多是劳累过度所导致的“过劳死”。
这是因为，人们在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。
2、爱吃油腻食物
随着生活的进步，饮食也变得日益丰富起来，不少人都偏爱一些高油高脂食物，如炸鸡、汉堡、红烧肉等美食。
但是，就像红烧肉等各种的肥肉，都属于高脂肪食物，而长期的摄入高脂肪，是加速心梗到来的重要原因之一。
长期的高脂食物的摄入，更会导致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的几率，是正常人10倍之多。并且，油腻食物还会导致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的几率大大的增加。
3、大量吸 烟
香烟中有上千种化学物质，对血管的伤害很大，会促使血栓形成、血管硬化，诱发血管疾病。
烟雾中含有一氧化碳，进入血液中，会使血红蛋白的携氧能力下降，加重心肌缺血的情况，从而诱发心肌梗死。
养护心脏，预防病变，做好以下几件事！
1、一种健康饮食
控制好油脂摄入，均衡搭配食用油！
国家卫生计生委曾公布，我国八成的家庭对油的摄入量超标。目前，我国食用油水平是每天42克左右，远远超过推荐摄入量25-30克/天。
控制食用油量的摄入，同时，搭配食用，补充多种不饱和脂肪酸，避免单一脂肪酸摄入，保证身体营养摄入更均衡。
如，将亚麻酸类油脂丰富的秋苏籽油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天约25-30克。
秋苏籽油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达67%左右。研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于促进心血管健全。
研究发现，α-亚麻酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。
2、一个养心穴
内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
取穴：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。
按摩：用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。
3、坚持一项运动
运动，是很多种疾病的良药，坚持运动，最好选择有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，利于提高心肌功能和肺活量，提高新陈代谢，促进血液循环。
建议，每周运动5-7次，每次运动时间因人而异，约30分钟以上为宜。切记，运动要坚持，规律运动，更利于心脏健康。
有一项结论在《英国运动医学期刊》上发表，若中年人坚持有氧运动，可平衡身体的协调性及平衡性，对肌肉的健身有很好的作用。
4、一份好心情
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
所以，日常生活中，要多欢笑，凡事看开一点，自然欢笑多一点！
5、一点睡眠
中医认为，午睡是养心的好方法。
这是因为，心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；其日常运作，需要消耗能量。
而在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
所以，如果条件允许的话，睡一个养心午觉，也是很不错的哦。
