补肾的方法有许多，运动、按摩、饮食都是有效补肾方法，还有一个就是中药，滋补效果是最好的，而且对身体的伤害也是极少的。
肾藏精、肾主水、肾主纳气，肾功能的好坏影响着我们的身体健康，我们说肾藏精十男九虚，其实不仅男人要补肾，女人也同样需要补肾，而中药里有很多具有补肾效果的中药，其中
枸杞，应该是人们一提起补肾就会想到的一味中药了。壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”
黄芪，是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。
鹿茸，大概是最值得说的补肾，益精血，强筋骨的佳品了。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。
肉桂，补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。
杜仲，补肝肾，强筋骨。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，高血压。
但是，这些都不是今天的主人公。
补肾最好的中药还属覆盆子。也许有的人还不知道覆盆子是怎样的存在，它曾出现于鲁迅笔下的《百草园与三味书屋》，“如果不怕刺，还可以摘到覆盆子……”；也在多本中医药典中留下了身影，《本草衍义》——“益肾脏，缩小便，服之当覆其溺器，如此取名也”，《本草纲目》——“味甘酸、气平微热、无毒，入肝，肾、膀胱经。具有补肝益肾，滋阴壮阳、固精缩尿功效”。
据传在魏晋之际的道教大师葛洪曾居住在三清山，他患有夜尿症，偶然服用了三清山生长的长有手掌一般的叶、结着桑葚一般彤红色的的野生鲜果后，出人意料，当晚夜尿大为改善，服食几天后，夜尿症就基本好啦。为此，葛洪大师就推广给患夜尿症的人服食，均有奇效。故葛洪大师将叶子呈掌状的红色野果取名为掌叶覆盆子。从此山上道士及广大百姓均采食掌叶覆盆子作为养生保健和补肾的首选。
