春三月，阳气生发，重在养肝！
从立春，到立夏，这三个月，被称为“春三月”。
一般是农历的正月、二月和三月，此时的养生重点在于——养肝。
四季之中，春属木，五脏之中，肝也属木，春季，肝最为活跃，此时，是养肝的“黄金期”。
在春三月，温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气，也随气温的变化而变化，此时，对于肝的养护，每个月又略有不同。
立春过后，养肝“黄金期”，滋养肝脏“三步走”，肝好一切都好，一起来看看吧！
第一步：农历正月，助肝阳（2019.2.5~3.6）
此时，立春刚过，处于冬春交替，气温偏低，重点要养护肝阳。
一旦，肝阳不足，则易怕冷、面色较青、指甲的颜色也发青、眼睛视物模糊、小腿肚抽筋等。
中医讲，肝主筋，肝阳不足，则无法温养筋脉，便容易出现抽筋，尤其是夜间睡觉时，更为严重。
对策：多食两种菜
第一种，韭菜。
韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。
搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效。
第二种，豆芽。
“种生”的豆芽，最适合春季吃，可很好的帮助五脏，从冬藏转向春生，更有利于肝气疏通，健脾胃。
其中，黄豆芽，可疏通肝气、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。
此外，黄豆芽，还含有较多的维生素B2，可以缓解早春维生素缺乏，又能对抗春季上火现象。
绿豆芽，入胃、三焦经，能清热解毒、利尿、解酒毒等。
春节期间，人体易上火，被疾病入侵，加上饮食多是大鱼大肉，绿豆芽含水量多，食用之后，不会出现脂肪堆积，比较适合春节期间食用哦！
第二步：农历二月，补肝血（2019.3.7~4.4）
到了农历二月，就要助于多补肝血了。
肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。
一旦，肝血不足，则容易出现指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退等。
对策：
1、保证睡眠
睡眠，是养肝血最简单有效的方式。
人卧血归肝，保证良好的睡眠，不仅有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。
一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，因此，睡好子午觉，十分重要。
子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。
午时小憩，小睡一会午觉，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
2、食疗补肝血
黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。
日常吃点黑芝麻，也是补肝血不错的选择，煮粥食用，简单方便。
此外，苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。
多吃点苋菜，有助于补肝血。
3、睡前少玩手机
久视伤肝血，熬夜耗肝血，而睡前玩手机，既是“久视”，又会导致熬夜，甚至失眠。
睡前玩会手机，消耗肝血，导致眼睛干涩，还容易影响睡眠质量，不利于肝脏藏血。
因此，睡前不要玩手机，用热水泡泡脚，有助于促进睡眠。
第三步：农历三月，降肝火（2019.4.5~5.4）
到了农历三月，外界的温度，也就逐渐升高了，此时的总体感觉，还是很舒适，不冷也不热。
正因为如此，这一阶段，稍加不注意，就会导致肝火过旺。
肝火一烧，百病难熬，一旦肝火大，容易导致失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。
此时，一定要注意，降肝火。
对策：
1、泡一杯金桂菊茶
准备小茶包，取蒲公英，菊花，金银花，桂花，放入茶包，每天取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。
蒲公英，对于清肝热，效果尤佳。凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英搭配。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，对于口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。
2、按揉穴位
太冲和行间，是不错的“降火”搭档。
太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
GIF
行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用手拇指指腹，按揉右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。
GIF
3、饮食清淡，少辛辣
这一阶段，饮食上，要格外注意，清淡一点，减少辛辣油腻食物。
一旦，不注意饮食，吃得过于油腻、辛辣，会加重肝脏的负担，导致血液循环不畅，此时，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
清淡饮食，多吃点绿色食物，有助于肝气抒发，帮助肝脏排毒，也有助于清热，减少肝脏上火之症。
4、适当运动
适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素，预防上火。
此外，运动，也是消除焦虑的好方，从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
