小李今年都34了，还是个单身，一直没有遇到合适的。
大学毕业十年了，可小李心里总会想起自己当初暗恋的女同学小雅。
本想只是单相思，而且小雅已经结婚了，可一个月前，班里说，要组织同学十年聚会。
小雅竟然主动联系起他，约定要一起参加同学聚会。
在同学聚会之前，两个人几乎每天都聊天，聊着聊着小雅后来直接和小李抱怨，自己老公对自己不好，一个月也不碰自己一回，自己很是空虚寂寞冷。
小李心领神会，马上就同学聚会了，小李这段时间不停的在吃补药在去同学聚会前买了一瓶药，想着自己不能没有面子啊。
果然，同学聚会后，两个人晚上就在一起了，一夜春宵，小李醒来时，小雅已经走了。
后来小雅也约了小李几次，每次小李都会偷偷的吃药，两个人就一直维持这样的关系。
小李自己想他愿意当“备胎”，他也一定会等到她的。
可是就在不久前，小李总是感觉疲惫，小李以为休息几天就好了，可是没想到，他尿不出尿，憋的整个人都不好了，只好去找医生求救。
经过检查，小李肾脏严重受损，了解后，医生直言：用了过量的药物，导致肾脏受损严重，必须要住院接受治疗。
小李想着他住院了小雅会来看他，可是当他告诉小雅自己生病，从那以后小李就再也没有联系上小雅。
小李坐在病床上，想想自己为了这样一个女人，到现在都没找女友，好不容易在一起有了希望，还把自己祸害成了这样。
小李不禁悔恨痛哭：她把我害惨了……
四件事同样会让肾脏“不堪重负”，少做一个也好！
1、少吃咸
中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。
吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。
因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。
2、少烟酒
吸烟、喝酒，是十分伤肾的行为。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
因此，养护肾脏健康，一定要注意，少吸烟，少喝酒。
3、少熬夜
睡眠，对于养护肾脏，至关重要。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，一定要注意，少熬夜。
4、少憋尿
不论是什么原因，都要注意，不要憋尿。
一旦长期憋尿，尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎。
同时，还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重影响肾脏功能。
记住四个字，养好肾脏，更健康！
一、喝
主动喝水，促进毒素排出，减少肾脏的代谢负担，水中的放点养生的花草，效果更佳。
自取白鼓丁、黄须、玉竹、玫瑰搭配成白鼓丁黄须茶泡水
白鼓丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说白鼓丁有利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！和黄须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
黄须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；
玉竹，可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用；玫瑰，综合滋补，可以中和茶中的寒性。
四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益处，有利于保护肾脏健康！
二、吃
1、黑色食物
黑色入肾，有助于保护肾脏，促进肾脏的排毒和代谢，增强肾脏功能的作用。
食物来源：黑米，黑豆。黑芝麻。黑枸杞等。
2、温性食物
温性食物，可温补肾阳，调节肾精气，有可补气血的功效，针对腰膝酸软，亏气亏血，肾脏虚弱等人有调理功效。
食物来源：羊肉，板栗，鸡肉，姜，韭菜、海参等食物。
三、动
1、足部运动
肾经起于足底，"肾出于涌泉，涌泉者足心也。"
最好足部的保暖，经常的按摩足部，有刺激肾脏经络，促进肾脏代谢循环，有强健肾脏作用。
2、腰部运动
腰为肾之府，出现腰疼等问题，多于肾脏有一定关系。
每天按摩腰部，有暖肾，促进毒素排出，保护肾脏作用。
或是打太极，以腰为中心的运动。
四、控
控情欲，节制房事，有助于养肾护肾精。
过度的性行为，损伤气，精，血等，影响正常的肾脏功能，促进肾衰竭的发生几率。
尤其是男性，控制情欲，有利于身体的健康。
