高血压是现代人常见的一种心脑血管疾病,血压如果得不到有效的控制,很可能会引发血栓、脑梗,甚至是脑溢血,严重的威胁人的身体健康和生命安全,所以,血压对身体健康来说非常重要,一定要积极的控制。据调查了解,我国患有高血压的人数高达3亿多人,中老年人是高血压的高发人群,很多人的生活饮食不规律,是诱发高血压的重要诱因。
高血压的人,可以吃花生吗?
花生的营养价值很高,它对身体的健康是很有益处的,而很多人说,高血压患者不能吃花生,花生对于高血压的人,能不能吃?答案是可以的!
花生中虽然含有大量的脂肪和蛋白质,但是,这是对人体有益的,吃花生可以有效的降低身体内的胆固醇,花生中含有的藜芦醇物质可以降低血小板的凝聚,从而达到预防高血压的作用。
所以血压高的人,平时可以吃几粒花生,对控制高血压有帮助,而想要控制血压,还可以多吃这3类食物,记住它们,坚持吃一点,或许能让血压平平稳稳。
记住这3类食物,血压或许慢慢平稳
1、豆类食物
作为高血压患者来说,平时可以经常吃一些豆类食物,豆类中含有丰富的卵磷脂,同时,豆类中还含有丰富的钾元素和纤维素、异黄酮等物质,经常吃一些豆类食物,可以促进血管的扩张血管,从而起到稳定血压的作用。作为高血压患者来说,平时吃一些豆类食物是不错的选择,对身体健康有利。
2、菌类食物
高血压患者的饮食还是非常重要的,常吃一些大鱼大肉对血压的平稳是不利的,想要血压平稳,平时可以常吃一些菌类食物,如木耳、香菇等,菌类食物是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品,经常吃一些,可以促进血液中毒素和垃圾的代谢,对于平稳血压是很有益处的。
3、新鲜蔬菜
血压高的人,平时要少吃大鱼大肉,不要口味过重,而是尽量以清淡饮食为主,所以,平时可以常吃一些新鲜的蔬菜,如:茄子、芹菜等,都有很好的稳定血压的作用,血压高的人平时常吃这些蔬菜,能让你的血压慢慢平稳下来。
想要血压平稳,除了可以常吃以上3类食物,在生活中也还要养成好的生活习惯。
1、经常锻炼身体
经常锻炼身体对于稳定血压是有益处的,因为运动可以促进心肺功能,促进血液循环,避免血液黏稠,降低血管堵塞的几率,经常运动的人,血压可能会更稳定一些。
2、多喝水
喝水可以促进血液循环,促进新陈代谢,避免血液垃圾的沉积,所以,高血压患者平时一定要养成喝水的习惯,不要等口渴的严重了,才想起喝水,那时,身体可能已经处于严重缺水的状态了。
3、控制情绪
现代人的工作和生活的压力都非常大,使很多人出现情绪波动的情况,尤其是暴躁、抑郁等不良情绪,容易造成人的血压升高,所以,平时保持一个平和的心态,对于控制血压是有利的。