脑梗旧称脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。对于健康而言，脑梗无疑是危害非常大的疾病，一不小心就会危及生命，因此脑梗患者一定要及早治疗。据统计最近几年我国的脑梗患者人数又在增加，让一些中老年人感到惴惴不安，有些中老年人害怕自己有一天也会患上脑梗成为脑梗患者。因为脑梗患者就算抢救及时，也容易留下后遗症。那么，有什么方法可以避免脑梗的发生？
脑梗最怕的“解药”，不是多运动，而是不起眼的它，后悔没早知道！
生病找医生，有病得吃药。脑梗最怕的“解药”，有人说要多运动，其实也是有道理的。在身体状况许可的情况下，建议尽量多运动，有利于肢体功能、心肺功能、胃肠功能等多系统功能的恢复。如慢跑、太极拳，不建议进行一些剧烈和对抗性的运动项目。
生活压力大，精神过度紧张、压抑，情绪变化无常，长期下来对脑部影响是很大的。研究发现，一个人的心态决定了病情的发展。只有保持乐观积极的心情，积极乐观的心态，才是预防脑梗最好的“解药”。人有七情六欲，心情也有好坏，生活中，一定要重视好这一点。
随着我们年龄的增长，发生脑梗的几率也会越来越高，如果没有得到及时发现的话有可能会危及到生命，那我们应该如何预防出现脑梗呢？
控制好高血压
高血压是脑梗主要危险因素之一。特别是老年高血压患者，其心脑血管急性事件发生的危险性是非高血压患者的3.1倍。因此生活中要及时改正不良的生活习惯，要多运动，少吃油腻的食物，保持自己拥有一个健康的身材，这才是最为重要的事情，而且在平时也少喝酒，尽量别去抽烟，这些坏习惯都会引起高血压。同样对于血糖高的人，也要重视血糖的控制。
千万不要熬夜
科学合理的作息规律，有助于身心的健康。如果经常不注意休息、经常熬夜、睡眠不足、或者睡眠质量差，第二天精神困乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足对于身心健康有很大影响，会引发心血管和心脏等疾病。长期的熬夜，大脑得不到适当的休息，脑血管就容易出现堵塞现象，严重就会导致脑梗塞的出现。所以，注意适时合理的日常作息十分重要，才能让脑血管得到充分的休息。
合理的膳食
饮食对于健康起着至关重要的作用，一些良好的饮食习惯、科学合理的饮食搭配，可以使自己更健康，而如果在饮食上采用不健康的方式，可能会导致肥胖、糖尿病、心脏病和高血压等疾病，严重时，可能还会患癌症。早餐应该要选择清淡的食物，午餐尽量吃饱吃好，晚餐应该要少吃，这样才会让身体更健康。
多吃点大蒜
大家都知道大蒜是一种有着非常多功效的食物，能够非常有效的预防心血管疾病，能够降低人体内的胆固醇的浓度，从而可以让血管不再变得硬化。除此之外，大蒜还能够预防血栓的形成，减少脑梗发作的几率。
多吃鱼肉
生活中能坚持每一个星期吃几次鱼的人，一般身体是很健康的，血管和血液也是很健康的。因为鱼里面还含有高蛋白质，比较容易消化，而且还有含有一种脂肪酸，可以降低血脂，还可以减少饱和脂肪的摄入量，有利于防止肥胖。但在吃鱼的时候，脑梗患者需要注意要选择清蒸鱼，一是营养保留最好，二是不会添加额外的热量。
多吃木耳
营养师认为，木耳性平，味甘，铁、蛋白质等含量较高，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝聚，降糖，提高免疫力，延缓衰老。对于患有脑梗的人在生活中多吃一些黑木耳可以帮助降低血液中的粘度，并促使血液畅通，从而有效缓和冠状动脉粥样硬化，对脑梗的治疗可起到一定的帮助。
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