我国高血压人群高达3.3亿，新发中风达370万。脑卒中发病以“井喷式”的速度迅速增长，发病人群从2007年每年250万人到2013年每年370万人。仅是数字上的惊人，或许不足以震撼到你，再看我们身边因高血压引起的心脑血管、神经外周血管的损伤，从而造成的高致残率、致死率，就更触目惊心了。高血压的可怕之处，在于升高的血压会引发心衰、冠心病、中风、肾病、脑溢血等一系列疾病，严重的还会导致猝死。那么如何降血压？血压降低后如何才不反弹？如何避免降压过程中的副作用？这些都是我们关心的问题。
一、降血压的三大误区
误区一：没有感觉，就没有问题
血压升高后会感觉头痛、头晕、耳鸣、失眠等。但有些人却没什么感觉，这如同温水煮青蛙，慢慢的升高反而不难受了。
没有感觉不等于没有危害，等发生了心梗、脑梗、脑出血感觉到的时候，可能已经晚了。所以，血压升高，无论有没有感觉都应该用药。
误区二：用醋浸泡花生米可以降血压
有一个用醋浸泡花生米降血压的偏方是这样的：花生米放在醋中浸泡7天，每日早晚各吃10颗。据称该偏方能清热活血，软化血管，降血压。
除醋浸泡花生米外，还流传着一些类似的偏方，如醋蛋（用醋浸泡鸡蛋）、醋蒜（用醋浸泡大蒜）等。没有人认真的研究过这些偏方的作用，大家传来传去而已。
从偏方的组成看，虽然醋、花生米、鸡蛋或大蒜等都是不错的食物，都比较健康，但要说它们或它们的组合能使血压下降，好像有点儿无从谈起。过去流传醋可以软化血管，预防动脉硬化，但经过认真的研究发现，醋的作用是中性的（没有降低心脑血管疾病的作用，但也没有坏处）。
误区三：喝葡萄酒降压
人们常说红酒有益健康，红葡萄酒中有一种叫“白藜芦醇”的天然化合物。它的作用有预防心脏血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保护肝脏、免疫调节、防辐射作用等。正因为有如此多的学术研究证实白藜芦醇有益健康，而红葡萄酒含有白藜芦醇，所以出现了众多说法“喝红葡萄酒有益心脏健康”、“每天喝点红酒可以降血压”之类的建议。
红酒中的确含有白藜芦醇，但目前有关白藜芦醇健康益处的研究发现并不能直接“归属”红酒，因为实际上普通红酒中白藜芦醇的含量并不高，一般为1.5-3.0mg/L。根据美国有关白藜芦醇膳食补充剂的建议，每天宜服用4mg白藜芦醇，如果换算成普通红酒是很难达到这个剂量的。研究表明，喝红酒没有降低血压的作用，红酒多少有一些改善微循环的作用，但并非降压。所以，对于那些从来不喝酒的人来说，尤其是高血压人群，最好是不喝酒（包括红酒）。
二、山楂搭配一物降压功效翻倍
众所周知，西药治疗高血压，虽然能使血压下降，但需终生服用，而且服西药后血压易反弹、波动，副作用大等等。而中医则强调整体调理，不仅症状改善较为理想，而且不易反弹。就持续性功效而言，目前最推崇的降压法为参菊茶降压法。
材料：刺人参5-10克，山楂20-30克，菊花约10克
做法：先将材料放入杯中，用清水滤洗后用开水加盖闷泡约5-10分钟，水温热即可饮用。每天只泡一次，反复冲泡至水无味。饮用时间以饭后半小时后为宜。
功效：连服一个月为一周期。材料中，山楂消导作用很好，助消，化淤滞，能消除油腻，减少体内脂肪堆积，又能扩张血管。菊花有较强的抗菌消炎、清热解毒、利尿止痛作用，还能调理血管运动中枢，扩张外周血管。而刺人参含生物碱、皂甙、多糖，并含有多种挥发油，它们之间搭配有较持续的降压效果，且降压非常显著，降压后不易反复。在改善症状的同时，也能保护心、脑、肾等靶器官不受伤害。有条件的家庭可长期使用此方，持续从根本上改善。
注意：选用材料时，山楂生的、干的皆可，菊花建议选用花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的为宜。材料中的刺人参是最关键的一剂成分，一定要使用官网正品，品质和功效才有保证。使用期间，需保持良好的作息习惯，饮食宜清淡，注意戒烟限酒。
此外，一些食物也可以降压，比如芹菜、黑木耳、海带、绿豆、西红柿等，但人们往往过多夸大了这些食物的降压功效，事实上效果并不理想，但高血压病人经常食用还是有一定好处。
