想要想拥有娇美的容颜，延缓衰老？关键秘诀在于养血和补肾！那么补肾吃哪些食物好呢？本文为你推荐补肾的家常营养食疗食谱介绍如下。
图：海参
下面介绍十种补肾的食物及食疗食谱：
一、海参：补肾益精、滋阴健阳，补血润燥、调经祛劳
用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
图：何首乌
二、何首乌：补肝肾，益精血
用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
图：龟甲
三、龟甲：滋阴抑阳，益肾健骨，固经止血，养血补心
用于阴虚血热，损伤冲任，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
图：鳖甲
四、鳖甲：滋肾潜阳，软坚散结
用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
图：百合
五、百合：养阴清心安神
治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
图：当归
六、当归：补血活血，调经止痛，润肠通便
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
图：阿胶枣
七、阿胶：补血滋阴，润燥，止血
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
图：龙眼干
八、龙眼干：补血益智，养血安神
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
图：黑豆
九、黑豆：补肾益阴，健脾利湿，除热解毒
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。meichubang.com
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
图：黑芝麻
十、黑芝麻：补肝肾、润五脏、益气力
用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
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食补菜谱
