失眠后只能求助于医生，认为医生总能治好我失眠的病，医生给我开了安眠药，后来安眠药效果越来越差，认识到了安眠药的副作用很强，也怕产生依赖性，开始慢慢减药。
我减药主要采取了两种方式，一是第二天上午要起早上班，我就吃药，第二天不用起早上班，我就不吃药。二是开始从吃一片减到吃半片。约两周左右，我就完全没有吃了，刚戒断的那段时间，睡眠很不好，基本每晚都是入睡困难，熬到晚上3-4点才能入睡，迷迷糊糊能睡3个小时，在没有吃药的情况下，能迷迷糊糊睡三四个小时，我是比较满意的，在戒断的整个过程我都在看大当家的分享的失眠康复经验，慢慢学习各位失眠康复者分享的经验，后来我的睡眠明显改善，但是仍然是入睡困难。
焦虑情绪并没有因之而减退，每天都生活在焦虑当中，因惧怕晚上失眠而焦虑，当时的状态可以用“生不如死”来形容。对于焦虑情绪，我采用了很多种方式去抵制，比如静心，学习静心后，有一定的效果，能够让自己暂时不去思考失眠及其后果，能够让心暂时静下来，那个时候，感觉最幸福的事不是内心的快乐，而是内心的清净，内心清净，意味着没有因惧怕失眠而产生的焦虑情绪充斥内心，没有焦虑情绪，就是最幸福的事情，但是我却很难做到，主要原因是静心只能一时缓解焦虑情绪，不能彻底赶走焦虑情绪。
后来我认识到，对于焦虑情绪，确实如同组大当家的所说，只能忍耐而不能抵制，你越抵制它，它越猖狂，但是忍耐它的过程是非常痛苦的，我已经记不清有多少次，在与人交流时、在开会发言时、在写作时、在阅读时、在步行时、在吃饭时，一想到失眠，自己的精神立马就奔溃了，思绪紊乱，手足无措，过去自己的自信、理想和追求如同洪水冲击下的土坯房，轰然倒下了，自卑感越来越强，对现实的生活和未来的生活越来越失去了兴趣。，那段时间我一直在思考，如何减轻自己的焦虑情绪。
焦虑的产生是源于对失眠的恐惧，而失眠的产生又是源于焦虑的存在，也就是说，失眠是焦虑情绪的根源，而焦虑情绪又是失眠的根源，因此，焦虑和失眠不能单独地解决，只能放在一起去解决，要解决失眠就要解决焦虑，要解决焦虑就要解决失眠，因失眠而焦虑，因焦虑而失眠。
