如果是近视的话，无眼疾并且是500度以下，可以往下看，500度以上训练时候自己掂量着一点力度。
有几个观点需要注意，激光手术和角膜塑形之类的虽然快，但是眼球实际还是病态的眼轴还是长的，所以自我训练是真正解决近视的办法。
再有一个能不带眼镜，就不戴眼镜，戴眼镜会使度数加深。
本人自己也在坚持训练 半个月恢复了180度。
1.每小时用手掌搓热了捂眼1分钟左右（不要碰到眼睛），或闭眼稍微左右上下旋转后闭眼一会睁眼。
2.用眼睛极限看八个角度，每个角度数3-5秒，来回四圈。
变型：
1闭眼睁眼向上看
2闭眼睁眼向下看
3以此类推继续下去4圈
3.用指头按摩上/下眼眶，和太阳穴各120下（不要碰到眼睛）。
4.用一张有字的卡片，放到眼前稍看不清的位置，向外五厘米和十厘米，来回移动看，看5-10分钟（或者打乒乓球）。
或看屏幕时，距离在清晰或模糊的分界处，近远伸缩<佩戴欠矫100度的眼镜！>
5.用视力表凝视（或者远处任何物体），在稍微看不清的地方做闭眼睁/眼睁眼的练习，闭眼时候眼睛左右移动不要太用力数3秒，之后睁眼看一下，物体可以是近、中、远都有看，5-20分钟（时间看个人情况来定）（这个凝视的方法也能起到伸缩喇叭的功效，特别注意闭眼睁眼这一步）。
6.用一个皮尺、一个有字的卡片，分别测量两眼看得见的距离（把卡片慢慢拉远直到有模糊和重影的边界处），做电子表格的记录并且列出线状图（这样可以清楚自己到底恢复了没有），每多看清五厘米就是恢复100个近视度数，（这步是提振信心用的）（之后可以分享到贴里，一同恢复提振彼此的信心，利人利己，贴主会不定期分享自己的）。
7.训练时，眼镜得戴至少欠矫100度的（平常就戴这副眼镜）。
练习只在不休息的时段每小时1次来次（一小时最多一次），每天5-10次（600度以上的为了安全起见必须减半到2-5次），散光理论上100度以内5天可以彻底恢复，近视度数练习的合适一个月可降50-100度左右，练习外得改变不健康的用眼习惯和生活饮食习惯恢复才会比较快，用眼时候尽量把要看的东西放得够远（这样对眼睛会非常好，虽然会感觉眼睛吃力，但实际效果是保护和增强视力的）。
另外练习会有反复不要灰心，就像练习肌肉一样不可能一天出八块腹肌需要点时间，再一个有时候看清晰与不清晰的边界距离时，会感觉很费力难受。这是眼睛在锻炼了，过1-3天后会发现明显变清晰了。
生活上特别注意：
1.用眼卫生，切勿过度用眼（连续看某个距离或发光体<光累积也会伤害眼睛>或者连续用眼睛观看工作）
2.生活作息要有规律顺应当地时差作息，休息充分。
3.注意一定的体育运动（非剧烈运动），注意多元化食物。
4.眼睛酸涨时立即休息（立即掌疗）。
5.切勿吃辛辣刺激和腐化食物，这样的食物对心血管有侵蚀的负作用从而导致视力无法恢。
