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失眠康复:月子里失眠能吃安眠药吗?焦虑不...

我是生完小孩十几天的时候突然睡不着觉的,坐月子的时候咳嗽,头闷痛,恶心医生给开的治感冒的还有治咳嗽的药,吃药没几天的时候胃恶心,吃什么东西都没有味道、苦、咸,也不知道是不是吃药引起的失眠。

医生说气血不足血养不到心,心跳的很快,心悸气短,身体觉得困,没劲,头晕,天天都不觉得瞌睡,一点睡意都没有,睡到十二点左右就醒了,然后就半睡半醒的状态了,我不建议各位失眠的人去看很多医生,做一次体检即可,看多了医生,只会不停的带给自己“我不健康”的暗示,就我个人,也是因为我是西医、又生活在国外,所以对于中药这种成份、效果不明的状况,我持不喝为好的态度。

而针灸、推拿,我个人会定期去做做,开始有为了睡眠的原因在里面,现在只是放松、调节身心的一个还不赖的手段,后来跟着大家一起做训练,无数个失眠的夜晚跟着大家一起努力相互做对方的依靠,很幸运的事我走过来了,现在应大当家的要去,分享我个人的一些感受,供眠友们参考。

1.睡不好是事实,但焦虑、恐惧、烦躁是情绪情绪不需要解决,也无法解决,要做的就是带着情绪积极的活在当下,做好每一件自己应该做的事,接受现状,指的不是不允许自己出现负面情绪,不是不去想睡眠问题,而是从行为上接受,即,如常的生活,不因为睡不着而放弃自己正常的生活。

2.有必要的话,去做一次体检,如果一切正常,那么坚信自己就是正常健康的人。抚养孩子辛苦,所以带来不适也十分正常。再有,负面情绪同样会带来不适症状,尤其心悸、胸闷、头晕,排除器质性病变之后,所能做的就是接受这些不良的感受,去好好吃饭、好好照顾身体、多些锻炼,让自己的生活健康起来。

3.不放大自己的不适感、坏情绪,为什么会如此在意睡眠?还是因为过多关注自己,老去想自己如何如何?把关注点多放在孩子、亲人、朋友,以后的工作,兴趣爱好上,带孩子的生活是相对单调枯燥,容易只关注自己,忽略周遭,所以尽量在有限的时间、空间里多丰富自己的生活。

4,产后恢复需要时间,我们不是机器人,一个按钮一切重置。所以,给自己时间去恢复,不要想着一蹴而就,我产后第一年身体感觉就是容易累、容易被我家小朋友传染感冒,产后第二年,也就是今年,感觉要好了很多,所以说身体的恢复是一个自动的过程,可能需要点时间,大家不要焦急,否则就容易把自己看成病人走弯路。

我的分享就到这里,希望能对各位眠友有点启发,当然很多人都是云深不知处,处于失眠容易走歪路,看看别人的故事说不定茅塞顿开,不是吗?

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五官

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