路路通木瓜饮
组成：桑枝，木瓜，丝瓜络，路路通。
用法：每日一剂，水煎二次，早晚外敷。
解析：桑枝、木瓜、具有祛风通络，缓急舒筋；鸡血藤、丝瓜络、路路通养血通络柔筋。
作用：舒筋活络，祛风胜湿。
保守
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
现在保守方法很多 ——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题！
荆芥穗外敷：
材料：荆芥穗、蔓荆叶、当归每种30克，绢袋子一个，保鲜膜一卷。
用法：先仔细的将这些药材一起磨成细细的粉末状，再用绢袋子收起来，外敷到伤患处就可以了，也可以用保鲜膜来进行一下固定，这种做法见效快，能够快速地感觉到一股热量顺着身体流转，感觉得到身体的轻松。
同时配合适量的运动！
1、腿抬高。
腰椎间盘突出疾病的患者在进行身体的康复锻炼时，可以采取腿抬高的动作来进行锻炼，患者可以仰卧在床上，将双腿伸直，双手放在体两侧，然后做腿部抬起的动作，这样是有助于增强腰部和腿部肌肉功能的，对于疾病症状的缓解起到了很大的作用。
2、卧拱桥。
卧拱桥的锻炼方式也是腰椎间盘突出疾病中一种比较常见的康复锻炼方法，患者采用平躺在床上，将双手叉腰以作为支点，并且双腿屈膝九十度的情况，最后患者可以挺起躯干，然后再坚持几秒钟后就可以，这样就能够增强腰部的肌肉组织，对于病情的缓解与治疗有着很大的帮助。
3、仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动，防止神经根粘连，从提高30度开始，停留几秒，每组20次，每天2-3组。
4、踝关节背伸跖曲运动，保持10秒，每组20次，每天2-3组。
以上都做到了，生活中债需要注意：
1、 中老年人日常生活中，避免剧烈的运动，以免诱发腰突。
2、 提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3、 保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该"站如松，坐如钟"，胸部挺起，腰部平直。
