尿酸，是人体内嘌呤核苷酸的分解代谢产物。
当人体内尿酸超过420μmol/L，定义为高尿酸，被称为“第四高”。
很多人，一起提高尿酸，就会想到痛风。
事实上，痛风，只是高尿酸并发症中的一种。
人体尿酸长期处于超标状态，对于身体有诸多的危害。
尿酸高，肾脏易受损，会出现4个异常，若没有，尿酸控制得还不错
这是因为，人体的尿酸，大部分需要通过肾脏代谢，经过尿液排出体外。
当体内堆积了大量尿酸，容易沉积在肾脏，易导致肾结石、肾绞痛、尿血等。
而肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，加重体内尿酸水平，如此恶性循环，久而久之，便容易诱发肾衰竭，甚至尿毒症。
一旦尿酸高的人，出现下面4个异常，需警惕肾脏受损了，若没有，说明你的尿酸控制的还不错，需要继续保持。
异常1：晨起尿液如茶色
清晨第一泡尿液，需要留心观察。
如果，发现晨尿颜色像浓茶、洗肉水那样深，则说明尿液异常，尿中可能存在红细胞，这个时候，则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。
异常2：身体出现浮肿
长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。
轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。
异常3：夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。
尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。
如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。
异常4：经常腰痛
夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。
在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。
如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。
1、多喝水
多喝水，可促进排尿，增加尿酸的代谢。
白开水可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，可促进尿酸随着尿液排出体外。
尿酸高的人，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2、勤饮茶
经常用一些利尿小植物，泡水代茶饮，亦可促进尿酸排泄。
金兰菊叶茶，泡水喝，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、不喝酒
很多人，尿酸高，甚至出现了痛风，也还是管不嘴，还是喜欢喝点小酒。
然而，不论是啤酒、白酒，还是红酒，任何含有酒精的饮品，尿酸高的人都不宜喝。
酒精，可以说是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，并且，还会阻碍尿酸的排泄。
经常饮酒，尤其是大量喝酒，十分容易导致急性痛风发作，危害巨大。
4、少果汁
酸酸甜甜的果汁，深受人们喜爱。
但是，果汁中含大量果糖，在人体内分解会直接产生尿酸，导致体内尿酸增多。
此外，果糖，还会减少肾尿酸排泄，使人体的尿酸水平就会居高不下。
在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。
因此，尿酸高的人，果汁也要少喝。
5、不憋尿
憋尿，会导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
6、忌熬夜
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
7、管住嘴
管住嘴，少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。
像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。
畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在痛风急性发作期，也要适当的忌口。
8、迈开腿
尿酸高的人，要注意适当的运动，不能太懒惰。
运动最好选择缓慢的有氧运动，切不可做剧烈运动。
进行一定的有氧运动，有助于减少痛风的发生，对于心血管健康来说，也十分有益。
9、勤检测
多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。
因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
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