臀挫伤
●什么是臀部：臂部包括肠骨(骨盆上方)、骶骨和下脊椎的尾骨、耻骨和坐骨(骨盆下方)。连接臀部的是好几个肌腱群。
●臀部的功能：臀部骨头可以保护体内的器官，让我们可以站立和移动。
●是什么样的伤害：这种伤是指连接腰部肠骨顶端的肌肉遭到挫伤或撕裂。
●致因：这种伤在身体接触的运动中十分常见，是由撞击臀部或臀部摔倒所致。
●立即处置：如果疼痛严重并妨碍走路，看医生以决定适当的处置。伤后应尽早置冰袋于臀骨，低温处理会帮助止住出血和患区周围体液的蓄积，因之减少肿大。
●用药：(如果你已经看过医生，遵循他们的指示)定期服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen，以减少疼痛与发炎。
●警告：不要给16岁以下的孩子阿斯匹林。如果正在怀孕或授乳中，服药前先与医生商讨。
●继续着顾：受伤后2～4天内，每天最少在伤处敷用一次冰袋。肿大停止后，每天在臀部最少敷用热垫一次，直到痊愈为止。热处理帮助扩大患区周围的小血管，因之促进血液循环(血液会把养份携带至患区，加速其复原)。在伤处痊愈或臀部疼痛消失前，应避免运动活动。伤处复原的时间依撕裂程度的不同而有别，也许需要3～6周，或更久。
注意：热处理只有在肿大消退后才可以施用，否则伤处肿大会加剧。
伤处痊愈后，再逐渐的、小心的从事和上腿与腰部肌肉伸张有关的运动。使用冰袋来减少肿大。
●用药：服阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以减轻疼痛与发炎。
●伤害后的长期影响：适当的休息就没有影响。
●防止复发：如果你要从事身体接触的运动，应穿着臀部有衬垫的衣服。
●看医生：如果疼痛继续或再度受伤。
