大家平时可以增加腿部力量。力量十足的腿部肌肉能够大量的分担膝关节的压力。通过深蹲、靠墙半蹲等练习增加大腿力量。这样可以有效地预防膝盖受伤，但是如果一旦膝盖扭伤，那么膝盖扭伤如何快速恢复呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
1、轻度
膝关节扭伤时痛感减轻，不出现肿胀感，待休息3-7天后好转。一般为关节囊的轻度损伤，数日后症状消失，即可正常活动;
2、中度
膝关节扭伤时伴有痛感，但还可以活动，根据伤后肿胀的情况来判断：
1)伤后数小时内肿胀，一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂;
2)伤后次日出现肿胀，往往是半月板或者软骨得损伤;
3)伤后不出现肿胀，但是疼痛减轻后活动时会发生肿胀;
4)伤后伴有轻微肿胀，一般为关节囊的轻度损伤。
前三种情况均须尽快就诊，最后一种休息就好，症状消失后可以正常活动。
3、重度
膝关节扭伤时出现剧痛，或当即自感出现脱位，伤后数小时内发生明显肿胀，组要用固定夹板固定关节部位，然后立刻马上就诊。
外伤引起的肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了。可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈膝盖扭伤目地。
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