事实上，人体多项生理功能都是由体内激素控制的，这其中主要的就要性功能男性的雄激素分泌控制了性欲、肌肉生长、情绪的调节等。那么，男人如何提高雄激素呢?
根据医学研究指出，30岁之后的男性体内的雄激素会以每年大约1.5%的速度在丢失。专家指出男性日常通过运动和饮食上的改变，可以有效的扭转男性体内雄激素减少的趋势，下面就一起来看一下有哪些有效的方法吧。
有效的力量训练
运动有益身心是大家都清楚的，对于雄激素水平较低的男人来说更是如此，一项研究指出男性适度的举重一段时间之后，体内的雄激素水平可以得到显著的提高。尤其是股四头肌、臀部和下背部的锻炼，对于提高男性雄激素水平的效果是最为显著和明显的。因此专家建议男性们应该养成固定运动的习惯，每周至少进行运动锻炼3次，每次应该超过30分钟以上。
