吃什么能美白牙齿，脸是一个人的外表，皮肤护理的第一步是清洁，面膜在我们通常的皮肤护理中非常重要，大多数护肤产品的目的是让你的皮肤更干净光滑，教你吃什么能美白牙齿，皮肤护理技巧！
工具/原料
芹菜
芭乐/香蕉
乳酪
无糖口香糖
薄荷
步骤/方法
芹菜：芹菜富含纤维物质，咀嚼和纹理，可以帮助你清除牙齿上的一些食物残渣。此外，咀嚼越困难，唾液分泌就越刺激，平衡口腔中的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
芭乐/香蕉：在饭后一小时之后，可以食用一根香蕉或者芭乐，热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
奶酪:饭前或日常饥饿时，可以吃一小块奶酪。奶酪中的钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利于细菌活性的酸性环境中，引起蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙，有助于加强和重建珐琅质，使牙齿更坚固。
粗纤维食物富含粗纤维。当我们咀嚼粗纤维食物时，粗纤维食物会对牙齿造成一定的摩擦，从而去除粘在牙齿上的残留食物和细菌，减少蛀牙，美白牙齿。
推荐食物：韭菜、芹菜。
牙齿缺钙的.如果你的牙齿不白也不好看，因为钙是牙齿的重要物质，所以在日常生活中多吃含钙量高的食物可以达到健康美白的效果。
推荐食品：乳制品、豆制品。
牙龈健康所必需的微量元素含有维生素C，缺失会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此，多吃含维生素C的食物对牙龈健康有重要作用。
推荐食物：番茄、菠菜等。
当我们刷牙时，我们会发现许多牙膏含有氟化物，因为氟化物是美白和坚固牙齿的必要物质之一，而氟化物具有良好的防蛀效果。
牙齿不白的很大一部分原因是口腔中细菌过多导致牙齿不白。例如，变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首。因此，多吃杀菌食品可以有效去除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。
推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
在日常生活中，我们认为饮用水与美白牙齿无关，但牙医告诉我们，饮用水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，降低细菌的存活率，达到美白牙齿的效果。
1.用小苏打清洁牙齿。用牙刷蘸一些小苏打，按照正常的刷牙方法，每周一到两次，每次三分钟，保持牙齿明亮干净。
2.柠檬汁是雪白的牙齿。每天晚上刷牙后，用纱布蘸柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变白变亮。柠檬具有很强的清洁力和雪白效果，并含有维生素C，能强化牙根。
3.用橙皮粉做牙膏可以清洁牙齿。橙皮研究成细粉。每天刷牙时，加入一点牙膏，不仅能使牙齿变白，还能使牙齿充满香味。由于橙皮具有很强的防腐灭菌作用，长期坚持能有效固牙。
4.醋可以去除牙垢和烟渍。经常吸烟的人的牙齿会被熏成黑色和黄色的烟垢，很难用牙膏刷掉，但用醋刷可以使牙齿变白。含半口醋，在口中漱口2-3分钟，然后吐出来，然后用力刷牙，最后用清水洗净，重复几次去除烟垢。
5.墨鱼骨粉能有效清洁牙齿。将墨鱼骨研成细粉刷牙，使黄牙变白。
