01:
有位姑娘情路坎坷,在又一次分手后,痛不欲生预约了咨询。她说自己的初恋谈了四年,都准备要嫁给他了,结果对方劈腿,后来才发现他们之间有很多谎言。
所以之后的恋情中,她总是怕被欺骗,怕对方出轨,但遇到的人不管开始怎么好,慢慢的都会变得爱撒谎,变得不忠诚。
有句话“担心也是一种诅咒”,不过很多人不理解,担心他不都是因为爱他吗?
其实在这里,担心不是因为爱他,而是怕失去他,这里面重点是对爱的恐惧,而不是爱。
当一个人恐惧的时候,他的眼神、语调和动作,无不透露出消极的意味。这些会让对方感觉不愉快,甚至是紧张,无意识接收到的,也常常是不被信任。这些全部都会对两个人的关系带来不利的影响,最终可能导致真的失去了这份爱。
人际关系中的这种现象与我们的一种心理防御机制有关,叫做投射性认同。就是别人怎么看我,我就不自觉的认同了他,变成了他认为的那样。
担心孩子学坏,孩子偏偏越来越不好
担心伴侣出轨,两个人偏偏越来越远
担心领导批评,领导偏偏就找你的事……
真是怕什么有什么!
如果担心那么可怕,为什么还是会不由自主的担心呢?那些担心究竟来自何处?
其实生活中的绝大多数烦恼,都是源自对未来的恐惧,我们常说活在当下才是最智慧的,但又总会不由自主的担心以后。
这些不由自主的反应,并不是在暗示未来真的会怎么样,而是都跟过去的经历相关。曾经受到的伤害和打击,那时的心境如果未曾调整,被时间淡忘之后,事情忘了,感受还在,之后还会在类似场景中再次出现。
今天被过去拖累,又导致了糟糕的未来,人生就陷入了一场一场恶性的循环中。
我接待过很多对父母不满的来访者,客观的来说,他们确实受到了很大的伤害。控制、冷落或其他暴力,我们永远不能说遇到那样的父母是一种幸运,但事实上也得承认,苦难也真的能让人变得更强大。
我也听过很多人曲折艰辛的故事,遭遇欺骗、陷害、别离及无限的痛楚。
生活中有时就像进了太上老君的八卦炉,灼烧的痛吧,但凡还能活下来,大多也能有了火眼金睛。
如何看待那些苦痛的经历,非常重要,不能原谅、不能释怀、不能放下......就像不愿拔去心上的那把刀一样,只会使痛苦一直在。
对于任何已经发生的事,或许最智慧的选择就是接纳,因为不接纳也已经发生,并且永远也无法改变。而接纳,也等于是放过了自己。
当然有时候化解这一部分并不容易,可能你会说能够理解过去了,能够原谅某些人了,但那种心痛仍然强烈,这种情况一般都需要通过专业的咨询来进行调整,或者是多与信任的人倾诉。总之当时所产生的情绪,是需要释放出来,或者是进行处理才行。
只有真正疗愈了过往的创伤,才不会继续在今天隐隐作痛,影响当下。
02:
怕什么有什么,是因为聚焦在了负面的想法上,比如说担心身体健康,其实是人都会生病,如果生了一场病或者听说别人得了可怕的病,就容易担心自己的健康。这个担心如果比较强烈,就会带来明显的负面情绪,负面情绪又会直接攻击身体,这样慢慢的,担心的就会变成真的。不是疾病夺走了健康,而是对疾病的担心伤了身体。
又比如说看到男友或者老公跟网友聊的多就担心他背叛,那注意力就容易集中在证明对方变心的细节上,这样自己很不踏实,还可能变得暴躁或者无理取闹。有可能他本来只是在网上闲聊,完全没有出轨的想法,可是在对方的怀疑和折腾下,他也变得很失落,就不由自主的想找别人来弥补,结果真就背叛了。
既然担心会聚焦负面的信息,要想跳出来,就要聚焦积极的方面。
比如说孩子,如果家长能够用爱的眼光,积极的去看孩子身上的亮点,孩子就会变得越来越好。这也像是一种催眠,哪怕孩子本来不够自信,在父母欣赏的目光和行为中,他的潜意识会调动很多的自我认可,慢慢的也会欣赏自己,提升自信。你看他越来越好,他就会越来越好。
在夫妻关系中也是一样,人与人的相处,最怕的是抱怨。你这不好,那不好,这样的做法不仅不能让他变好,反而是越来越不好了。可能遇到的确实是一个非常糟糕的人,自己没有勇气离开,才选择抱怨,但这真不是条好路,只会让自己变成一个受害者。受害者并不伟大,还非常被动,所以还是得问自己,究竟想要的是什么。
或许你的另一半还不错,那就试着去欣赏他,看到他的付出,并且表示感谢。不要认为夫妻之间做什么都是应该的,其实任何关系中,都没有应该不应该。彼此的付出要么是自然的,要么是处于自身责任,而这些都值得感谢。重要的是,感谢会让我们意识到所拥有的东西,这些积极的聚焦也会带来更多积极的结果。
多去想想自己希望对方怎样,以及自己如何做能带动他实现。
要知道担心是对未来不好结果的一种焦虑,除了会作用他人,自己也会受到影响。与其说担心什么,不如转移到想要什么,并且通过现实行为去尽快争取,这样就能化解担心带来的不利。
总的来说,要想拥有想要的生活,不受过往担心的影响,首先是放下过去的包袱。建立正向的关注点, 仅仅是一念之转,挥去过去未来,专注眼下,就能够让我们的心灵轻松起来。
作者简介：
叶丹
国家二级心理咨询师
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