抑郁是一种情绪,大多是突发、暂时的,使人情绪低落、内在产生冲突;而抑郁症则是一种疾病,它会消耗我们的精力、我们对生活的热情还有自信。——《落差:如何化解我们内心的失望 》
01
两种抑郁
有一些淡淡的忧郁,时常陪伴在我们左右。他们给我们的生活增添了趣味与意义。
维克多 ?雨果很擅长描写这种抑郁:“悲伤是一种幸福”。
但医学上的抑郁是一种疾病。它会消耗我们的精力、我们对生活的热情还有自信。
如果一位医生提到抑郁,他会想到这是一种需要治疗的疾病,而一位诗人则会联想到悲伤。
最严重的抑郁与“危险的抑郁没有任何关系,他们都源于荆棘的爱;与被抛弃者的恐惧,也无关,我不会萎靡不振,不会变得苛刻,这就像灾难一样显而易见,‘我这个人糟糕透了’”。
抑郁与抑郁症之间的一大不同在于持续的时间,需要在几个月(的悲伤和消极之后,才可以进行抑郁疾病的诊断。
抑郁是突发的,暂时的,虽然让人担忧,但不会长驻。
如果你担心自己的健康,说明你并没有抑郁。
因为真正的抑郁症患者对自己没有任何怀疑,他们确信自己是可恨的,对自己的不幸及世界上的不幸都负有责任。
而抑郁的人,还不至于厌倦自己,他常常会有“还剩半杯水”的悲观想法,他也会思索自己的这种想法是否正常。
但他应当知道,这种怀疑对自己是有好处的,如果他时常无法确定自己是否生病,这就意味着他没病。
他内心的冲突、犹豫,都是健康的表现,这些正是那个没有被发掘、藏在她内心深处的健康的人在挣扎、防卫。
法国精神病学家让 ? 德雷,对抑郁和抑郁症做出了区分,抑郁症才是疾病,是一种与身体痛苦相似的精神痛苦,他让人了无生趣的活着,等待死亡的来临。
而抑郁,则跟文学作品中的忧郁消沉相似,是一种忧郁的幸福。
02
无论是明星还是普通人,都习惯将真实的自己掩藏起来,只把好的一面展示给他人,就怕别人受伤害。这时候,就需要我们独具慧眼,细心发现TA的异常。
日常生活中,经常说这4句话的人,可能已经出现了精神抑郁的现象。
“我真没用”
患有抑郁症的人都有一个共同点,那就是严重的不自信,彻底的否定自己,尤其是在自己做错一些事情时,他们会在心底里怪罪自己,潜意识的觉得自己毫无价值,被别人嫌弃,甚至把自己当成别人的负担。
那些抑郁症患者选择自杀的其中一个原因,便是他们认为当自己死后就不会拖累别人,对自己对他人都是一件好事。
“都是我的错”
在生活中,正常人遇到不开心的事,往往会抱怨一些外在的因素,但是抑郁症患者恰恰相反,他们往往会把全部归责于自己,觉得是因为自己的不够好,自己的过失,才导致这件事情的发生。
每次遇到这样的事,他们都会极其自责,甚至做出比较偏激的做法,比如自虐行为。
“我好孤独”
患有抑郁症的人内心往往比较空虚寂寞,他们不想学习,无心工作,也不愿意与他人交流,无论是在身体还是思想上,都会刻意保持与别人的距离,他们既害怕这种孤独感,又不愿意与人相处,陷入了一个恶性循环。
这群人仿佛生活在一种暗无天日的环境里,每天背着沉重的负担,有些人看似表面上与正常人无异,但其实内心却是背负着沉重的压抑。
“我死了,你们就轻松了”
在吵架的时候,人们可能会因为情绪激动而说出这句话。我们往往会当成一句“气话”,不会当真。但是对于有抑郁症的人来说,这句话不是儿戏。
得了抑郁症会影响我们的生活和工作,觉得自己活着就是一种负担。
对父母和朋友而言就是个累赘。这些负面的想法不断地脑海中闪现,容易产生自杀的念头。
03
所有的创作者、音乐家或平凡人都会经历不同的精神状态。他们在经历了沉寂期、质疑期之后在自己身上找到了强有力的声音、创造性以及让自己渡过难关的能力。
对于那些讲不出话或不知如何开口的人,沉寂期让他们集中精力,获得灵感或体味痛苦。
当钢琴家弗拉基米尔?霍洛维茨陷入忧郁时,他卧床不起,丧失弹钢琴的能力。在1935年、1939年以及1953年期间,他完全停止了演奏。直到找回自己的天赋和好心情。
日常的抑郁完全没有那么严重。既然没有失去什么,当然也不需要找回什么。
我认为,只要记住我们所拥有的、我们的价值以及我们的目标就可以了。抑郁不是一种缺失,而是一种忘记,一种忽视。
这是一种判断失误,它让我们遗忘了三类事情:
忘记自己的优点
抑郁让人忘记自己的身体和智力优势,忘记自己的魅力,忘记自己结交朋友以及恋爱的能力。
重度忧郁者会忽视他们的价值,甚至质疑自己是否值得获得相应的报酬。我确实见过一些重度忧郁者让他们的上司给自己减薪水,因为他们觉得自己的工作不值得获得那么多的报酬。
我可以告诉那些认为自己应该被加薪的人,这种合理的不满其实是健康的标志!
忘记自己的欲望
最容易被忽视的是那些最简单、最有趣、最好笑的欲望,从休闲娱乐到性,从无意义的琐事到毫无缘由的傻笑。
但对于最为严重的忧郁或明显的抑郁症,就不只是忘记欲望这么简单了,患者会放弃生活必需的需求,如饥饿或睡眠。
忘记自己的行动和精力
表面上看,忧郁会带来一种迟钝、懒惰、缺乏活力、疲惫的感觉。我们忘记了行动的积极作用。
忧郁或严重的抑郁只能让人们看到错误、没完成的任务,而不是取得进展和正在准备中的工作。
每次遇到抑郁的人,我都会让他们质疑自己的错误,质疑身边人对他的看法。
他们会先告诉我自己缺少了什么,错过了什么,本该做而没做的事,后悔做过的事。
他们的未来并不比过去有价值。他们开始犹豫不前。他们相信的或者他们尝试相信的是真的吗?
我观察他们,在他们身上找到他们没有发觉的优点。
在很短的时间内,他们就可以重新找回自认为已经逝去的才华、魅力、精力。他们身上其实蕴藏着更多的愉悦、希望和可能性,他们只是不敢承认罢了。
所以他们需要做出一点调整,改变思考方式,寻找其他的情绪。
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