"它就那样出现了，不分场合，没有由来。
每当它出现，整个世界都变灰暗了，持续的低落、疲惫、焦虑、自责，一切都慢了下来，看不到前方，对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。"
01:
这个时代大家最熟悉的心理疾病，非抑郁症莫属吧。
数据报告显示，中国抑郁症患者已高达9500万，平均每 15 个人中间就有 1 名抑郁症患者。
数字是冰冷的，但背后的痛苦与折磨却是“鲜活”存在的。
人生没有意义感，看不到未来的出路；
没有人真正的关心爱自己，好孤独，与这个世界格格不入；
自己太差劲了，什么都不好，就是“废物”。
...
从医学上来说，抑郁是一种疾病。随着因抑郁症逝去的生命越来越多，抑郁症也逐渐被熟知和重视。
但抑郁的痛苦却没有被合理对待和正常表达出来，也没有被抑郁症患者所意识。
外界对抑郁症的偏见，以及抑郁症患者本身的病耻感，让抑郁症茁壮生长。
前不久一航空拒载一位抑郁症患者的新闻，只觉无奈与心疼。
就算没有“偏爱“，他们也只需要像正常人一样被对待啊。
我们无法感受抑郁症患者的痛苦，就像粘枕就睡的人无法体会到夜夜失眠的痛苦。
他们所说的“心里难受”是什么感觉？
房间里一片阴暗，无力的躺在床上，望着天花板，双眼空洞，泪水却像断了线的珠子往外涌...
桌上有杯水，很渴却没有意志力伸手去拿。
因为捡不起肥皂，所以想去死。
02:
为什么你会抑郁？
“因为太痛苦了，所以死也是一种解脱吧。”
日本男星三浦马春，再到大连理工研究生，最近接连生命陨去的新闻，除了叹息，我们是不是应该更多的重视：
为什么一个看起来好好的人，突然就抑郁了？
抑郁人群，他们的共性在哪里，去探究这个问题，能够帮我们更好的预防和缓解抑郁。
研究指出，在抑郁症人群中，普遍存在有不合理的信念或者执念。
只是这个执念和不合理的信念，连自己都难以察觉，比如：
让父母满意；
什么事都力争做到最好；
做个无私的好人
...
除了对自己过度苛责的大连理工研究生之外，最近被赋予脱口秀天才的李雪琴，就是这么一个被执念压垮的长期抑郁症患者。
从小家里变故，十几岁的她却成为妈妈的避风港，情绪的处理器。
她拼了命的学习，只为了能让妈妈满意。
表面她懂事孝顺又善解人意，但当时一个还未成年的小孩哪能真的扛住这些压力，只不过是自我逼迫、反噬了自己。
这种自我逼迫一直延续到了她成年：考研究生、让别人满意，让别人快乐，不敢拒绝别人。
这些本就遥不可及的执念，让她越发的自我消耗和沉沦。
03:
哈佛大学詹姆斯教授曾说过：抑郁是一种危机和信号。
当我们能够听到抑郁想给我们传递的信息，我们才能真正的找到“致郁之路”——不合理的信念和执念，从根本上缓解抑郁。
但这一步，需要我们有个强大的内心觉察和梳理。
我们需要静下来反思一下：
自己的抑郁，究竟是来自什么？
父母的控制与期待
个人高目标
过于自责和压抑
超越同龄人的懂事
...
04:
抑郁为什么会严重？
抑郁这条黑狗，它会在你不经意间乘虚而入。
从刚开始你以为只是“我不快乐”，到渐渐被吞噬掉全部活力。
就像我认识一位抑郁症的朋友，他的性格本有些敏感孤僻，有段时间因为接连受到一番打击，变得心情低落，情绪消极，整日提不起精神。
一开始，他只认为是自己心情不好，谁没有遇到挫折和心情低落的时候呢？
但久而久之，他的心情真的没有再好起来过。
半年后，他开始什么都做不了，直到他终于意识到该去看医生了，才知道自己已经是重度抑郁+中度焦虑。
05:
我们每个人一生中，都会经历悲伤和情绪低落的时刻。
最初它只是抑郁情绪，但如果你一直轻视它的存在，它就会像滚雪球一样，越滚越大，直到把自己压死。
所以，悲伤情绪与抑郁症之间的“一步之遥”，取决于我们有没有及时看见并疏解。
你也有过这样的情况吗？
“看起来很正常，会说笑打闹、表面平静，实际上心情低落，觉得活着没意思。”
“不爱与人接触，在床上躺着睡觉逃避，入睡困难，但睡多久也还是觉得很累。”
“没来由想哭，特别容易愤怒，尤其忍受不了别人的批评指责，攻击性很强。”
这些表现，再向你发出求救信号，提醒你要注意自己的情绪了。
在情况变得更糟糕之前，我们都应该拿出一点点面对的勇气，更了解自己的心理状况，及时预防和改善。
最后，作为一位走出抑郁的”幸运者“，想对每个受此困扰的你说：
亲爱的，抑郁不是你的错，不必感到为难，也不用努力伪装成“我很好”的样子。
每个人都是独立的个体，即使没有星辰般的爱与陪伴，我们也有自立自爱的力量和“使命”。
这个世界和未来，会有值得你与抑郁拼死一搏的东西。
等你好起来了，它也正在奔来的路上。
06:
三个标准，决定你是否患了抑郁症
抑郁症可以从三个方面进行诊断：一是核心症状，主要表现为无特定原因的情绪低落，几乎每天都处于低落心境中；兴趣减退或快感缺乏，凡事都提不起兴趣，失去体验快乐的能力。二是功能损害，由于低落情绪导致工作、生活、学习能力和表现受损。三是持续时间，上述症状存在于每天大多数时间，持续超过两周。
如果同时满足这三种标准，而且排除了其他问题或疾病因素，基本可以判断为患了抑郁症，需要去医院进行专业诊疗。
走出家门，抑郁症是可以治愈的
人类对于自己大脑的了解还非常有限，特别是对于情感等高级功能的了解。因此人类抑郁症的神经病理改变还不甚清楚，抑郁症目前也还是被认为是一种功能性障碍的疾病，也就意味着相当程度上是可逆的。只要方法正确，患者配合，绝大部分的抑郁症是可以治愈的。哪怕不能达到临床痊愈，也是可以有相当程度的改善，回到正常的生活工作当中去。
对于抑郁症患者，最重要的就是能走出家门进行求助。有些患者无法就诊，一方面不敢面对疾病。另一方面跟抑郁本身有关。抑郁症患者有个很重要的特征性表现就是对事物难以做出决定。在病情严重时，决定是否就医，然后到医院经历挂号、排队等候、看病拿药这个过程，对患者而言其实是一个非常大的挑战。这时家人的决定和陪伴就显得尤为重要。
当然，有些患者在受到心理、社会、环境等因素的影响时容易复发，或者始终存在些残留症状，不仅需要长期药物维持，也需要借助一些其他的非药物，比如适当运动、家庭支持、工作调整等进行配合治疗。
药物治疗有效而安全，但需长期坚持
抑郁症最极端的并发症是自杀，为了尽可能减少自杀的风险，对于重度抑郁症最为首要的治疗目标就是让患者快速的改善症状。对于绝大部分的患者，抗抑郁药物是首选治疗方式。对于一些进展到严重抑郁、抑制状态，伴有自杀企图的患者，改良电抽搐等非药物治疗能在最短时间内消除患者的消极想法。
需要注意的是，现有抗抑郁剂的起效时间都比较慢，一般需要两周的时间同时，服用药物以后，有的患者会出现一些药物不良反应，如心情烦躁等，加重厌世情绪。所以，服药初期的阶段是抑郁症患者自杀的高危时间窗。这段时间家人需要格外关注患者的变化，防范风险。
抑郁症治疗是一个长期的过程。有些患者药物依从性不好，担心药物有副作用，或产生依赖性。所以往往服用一段时间后就擅自停药，从而导致复发。其实，现在的抗抑郁药物都很安全，没有依赖性，不损伤认知功能，基本上也没有对肝肾等功能的损伤。
死亡的态度，抑郁与焦虑之界限
抑郁症跟焦虑症有一定的关联，治疗的方法大同小异，包括主要的治疗药物。两者共病率也非常高，50%以上的抑郁症患者存在焦虑。
但两者在临床症状，尤其是核心症状有着显著区别。焦虑症的特征主要是不合理的担心、紧张和害怕，大多数患者的担心源于对死亡的恐惧。在最新的诊断标准中特别提到了伴有植物神经过度激活的症状。很多焦虑症患者出现心慌胸闷、呼吸困难、出汗头晕、肌肉酸痛等各种奇怪的躯体反应，就是植物神经过度激活的症状。抑郁症主要则表现为情绪的低落，快感缺乏，并没有对死亡的恐惧。所以，两者的核心是不一样。
