一个人能否成功,智力只起小部分作用,还有一大部分取决于你的人格魅力。其实,除了智商(IQ)、情商(EQ)这些熟知的心理概念,要想更好适应现代社会,还需要乐商、胆商、逆商等各种能力。
01
情商
情绪好胜算大
情商(EmotionalQuotient ,MQ)主要是指一个人管理和控制情绪的能力。
美国心理学家尼尔·戈尔曼把它分成及时了解自己的情绪变化、驾驭各种不良心情、用积极情绪激励自己、理解他人的情绪反应、在人际交往察言观色五个方面。
社会心理学家甚至发现,一个人能否取得成功,智商只起到20%的作用,剩下的80%则来自情商。
如何锻炼:
也许智商很难提升,可情商却是可以从小培养的。
首先,可以从小学会等待,锻炼自己的耐心和自控能力。比如,别人做事时不要在旁边不停催促、排队时不要插队等。
其次,学会控制愤怒等不良情绪,就要火冒三丈时,不妨深呼吸,从1往上数数,数到60次左右时,你会发现心里平静不少。
再次,养成做事情有始有终的好习惯,鼓励自己坚持到底,不轻易放弃,从而增强注意力,调动自己的精力和活力。
最后,寻找生活中的“小窍门”,比如出门容易忘带钥匙的人可以每天晚上把钥匙挂在房门口,旁边再写个字条提醒,长此以往,自己应对问题的能力会大有提高。
02
乐商
会逗趣人缘好
顾名思义,乐商(HAPPINESSQUOTIENT,HQ)主要是指一个人让自己获得快乐、为他人创造快乐的能力。
生活中,谈笑风生、幽默机智的人不仅能成为大家的关注焦点,还能增加团队的凝聚力;而刻板严肃、不苟言笑则让人敬而远之。因此,乐商能在人际交往中营造一种令人愉悦、轻松有趣的沟通氛围。
如何锻炼:
物质丰富的今天,人的心灵却好像变得日益茫然,“开心不起来”、“怎样找到快乐”成了很多现代人的苦恼。
人的幸福感大约50%遗传自父母,而另外一半则取决于我们自己。因此,要想拥有高“乐商”,一方面,要建立一个开明、乐观的生活环境,家人之间多建议、少要求,让家成为你取之不尽的快乐源泉。
另一方面,无论在工作还是人际交往中,要抱着“办法总比困难多”、“比上不足、比下有余”的积极想法,遇到困难换个角度想、或者用“阿Q精神”戏谑一下自己,心情也许就会由阴转晴。
此外,不妨积攒些“开心资源”,比如在手机上保存一些小笑话,聊天时和大家分享,让快乐在分享的同时,不断放大。
03
宽厚塑造威-信
德商(MoralIntelligenceQuotient,MQ)是指一个人的道德人格品质,包括体贴、尊重、容忍、宽容、诚实、负责、平和、忠心、礼貌等各种美德。
智商决定一个人的学习能力,情商决定适应环境的能力,而德商则决定了做人的能力。
如果忽略了良好德商的塑造,将来很容易导致高智商、低成就,甚至误入歧途。
如何锻炼:
简单来说,德商高低决定了你是否讨人喜欢,值得人信任和尊重,因而决定了一个人的人脉宽窄。
要想提高自己的德商:
第一,气量要大一些,用宽容的心接纳别人的短处和缺点,学会尊重他人的想法和生活,和朋友有了摩擦,尽量做到“大事化小、小事化了”。
第二,不要丢掉自己的同情心,相信真善美的存在,生活中多帮助别人,不仅自己心情会更愉悦开朗,还会取得更多人的信任。
第三,提升责任心,扛起自己应尽的职责。就像美国前总统杜鲁门一样,在办公桌上竖着“责任到此,不能再拖”,有了责任感,对生活会更加认真、珍惜。
第四,培养一些兴趣爱好,用艺术熏陶自己。比如音乐、美术等,把美好、宁静等感觉输入自己的心中。
04
逆商
压力逼出进步
逆商(AdversityIntelligenceQuotient,AQ)它是指人们面对逆境承受压力的能力,以及承受失败和挫折的能力。高逆商的人通常更有活力、生活得更愉快,甚至有研究发现,他们手术后身体康复也更快。
如何锻炼:
“苦难对于天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,而对于弱者则是一个万丈深渊”。
要想提高逆商,首先,要在困境中保持缓慢进步。告诉自己,半途而废是损失最大的。陷入困顿时,可以用小目标、小进步来鼓励自己坚持到终点。
其次,少问“为什么”,多问“怎么办”。很多人在困难面前不断地想:“为什么这样的事情发生在我身上?”
这些问题只能让自己更深地陷入自我怀疑,不如换一种积极导向的问题问自己:“事已至此,可以怎么挽回?”从而引导我们发挥出创造力,转败为胜。
最后,相信潜能、提高适应性。相信自己一定能做得更好,了解整个社会的变化趋势,并及时充电,就会在一切逆境面前应对自如。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
4.6万人
入驻年限
11.2年
预约咨询
私聊
