生活中,我们常常会遇到这样的人:虽然他会征求你的意见,但不管你说什么,他最后还是会听从自己的建议。她喜欢谈论自己,关于她的一切都比你好。当你试图分享自己的快乐时,她会给你一种质疑的感觉。
如果你认识这样的人,他们很有可能是自恋者。
01:
什么是自恋型人格?
自恋是我们大多数人都有的一种谱系性人格特征。在流行文化中,自恋被解释为一个人爱着自己,更准确地说,爱着他们理想化的自我。自恋者认为他们太独特而难以被理解,他们太好了以至于需要别人的赞赏。
在心理学上,自恋被定义为:是一种夸大和膨胀的自我形象。心理学家斯蒂芬·约翰森写道:自恋者是这样一种人,他们埋藏了自己真实的自我表现来回应那些早期的伤害,并以高度虚假的补偿性自我取而代之。
《精神疾病诊断与统计手册》(DSM)将自恋人格描述为一种人格障碍。这是一种谱系障碍,这意味着它存在于从自恋特征到成熟人格障碍的连续统一体中。
心理学家区分了自恋的几种形式:浮夸型自恋(Grandiose)、脆弱型自恋(Vulnerable)、自恋型人格障碍(Narcissistic Personality Disorder)。
以上三种自恋型人格都有什么特征呢?怎样才会被诊断为自恋型人格障碍呢?我们通过一个短篇来详细了解一下。
02:
为什么人们会变得自恋?
1、自恋是脆弱/自卑到了极点
自恋个性的根源是对任何人都有很强的抵抗力,不愿感到脆弱。自恋者拒绝把自己置于脆弱的境地。他们害怕别人会利用他们的弱点,所以他们学会了通过表现得坚强和强大来掩饰自己的弱点。他们认为向别人表露情感是软弱的表现,所以他们学会了隐藏自己的情感,并在大多数时候表现得冷酷无情。
自恋者生活在焦虑的状态中,因为他们非常清楚自己的情绪以及别人对他们的看法。所以厌恶脆弱,是自恋型人格的根源。
2、一个自恋的人可能是过去受伤的结果
自恋者不顾一切地寻求认可,因为他们要么觉得自己的过去没有价值,不被重视,要么觉得自己是世界上最珍贵、最独特的人,需要受到更多的关注。
错误或不适当的教育,例如缺乏限制,都被认为是一个主要的原因,而宽容和专制的教育方式也被发现会促进自恋症状。
无论是没有看到孩子价值的父母,还是溺爱和过度表扬孩子的父母,都会随着孩子的成长而助长自恋症状。前者会让孩子觉得不如别人,想得到更多的关注,而后者会鼓励孩子建立理想化的自我。
03:
如何应对自恋者?
1、如果你身边的人是自恋者,接受他们的不同
接受不同的性格类型,不是每个人的想法和行为都和你一样。与其试图改变他人,不如学着接受差异,并在真正需要与他们沟通的时候找到平衡。
2、不要试图改变他们,专注于你自己的需求
试着去理解自恋者是抗拒改变的,对你来说更重要的是看清他们真实的样子,而不是你想让他们成为什么样的人。关注自己的感受,以及你希望自己成为什么样的人。
接受这样一个事实:世界上有很多不同类型的个性,你唯一能控制的就是你的态度和你自己的行为。
3、认识到他们所做的只是来自他们的不安全感
自恋者的内心非常脆弱,他们会质疑别人,因为这样才能让自己感觉更好。当你了解到自恋者对你所做的并不是针对个人的,而是来自于他们的不安全感时,你就知道有时候他们只是需要一定程度的安慰而已。
如果自恋者是你必须密切合作的人,或者是你的家人,这一点尤其重要。适当的安慰可以让他们平静下来,完成手头的任务。
4、问问他们会怎么想,而不是别人会怎么想
自恋者不会感到内疚,但他们在意别人如何在内心深处看待他们。
临床心理学家阿尔·贝恩斯坦解释道:就像其他人的感受一样,有些事情自恋者很少考虑。如果他们会倾听你,不要告诉他们人们会有什么反应;相反,问一些试探性的问题。自恋者更有可能会按照他们自己想出来的想法行事。
如果你必须和自恋者密切合作,关注事实和想法,而不是情绪。
5、放弃获得自恋者的认可
你并不是自恋者所说的那种人。所以不要让他们的指责游戏破坏了你的自尊,不要为了你认为正确的东西而和他们争论。
为了证明他们是错的而和自恋者争论是没有意义的,因为他们不会放弃证明自己是对的。当他们以不愉快的方式不同意你的观点时,你更有可能感到沮丧。了解自己的价值,远离自恋者对你的看法。
6、如果自恋者伤害了你,远离他们
记住,健康的关系是双向的。这是一种相互尊重的关系,建立在互谅互让的基础上。但是与自恋者的任何关系可能都是相反的,因为它是关于让自恋者单方面快乐并不断获取支持的。这样的关系只会让你感到压力,不利于你的成长。
7、设定一个界限,并始终保持它
如果你正在设定一个界限,你必须愿意保持它。当自恋者看到你试图重新掌控自己的生活时,他们会试探你的极限,这只是他们的本能。
准备好迎接挑战。明确你的界限,把所有需要采取的行动都记在心里。例如,如果你决定停止和他们交流,他们很可能会出现在你面前,只是为了和你说话。勇敢地守住你的界限,不要退缩,不要再靠近它们;否则他们就不会再认真对待你的边界了。
8、学会什么时候走开
当自恋者开始让你感到不舒服和怀疑自己时,要振作起来,给自己足够的尊重,离开他们。如果你爱上了一个自恋者,你应该认真考虑结束这段关系,去追求更好的生活。如果自恋者是你的家人,你不必对他们残忍,但最好与他们保持距离。
