据研究表明，走路有不错的减肥效果，而且还能增强体魄，改善亚健康。
因为走路是非常不错的有氧运动，能有效提高代谢率，让减肥变的更轻松。俗话说"百练不如一走"，道出了走路的养生健身减肥的价值。总之，经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，减肥瘦身的作用。
从古至今中国人就认为吃完饭后去散步这是一种非常好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用。
有关专家至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
