在本文中：看看你需要减少面部赘肉吗日常营养和饮食脸部运动适当的化妆让脸看起来更瘦5 参考
你是否觉得脸上的赘肉太多，不是你想要的，那现在就有机会来改变其外观。有时候，脸上肉多是遗传的，此时，你只好学会爱上这命运的安排。如果是因为肥胖，就会影响到脸上脂肪的分布，就像影响体态一样，那么减肥无疑是最好的行动。 想让脸上的脂肪一下子消失是不可能的，但是减少面部脂肪或让它尽可能达到最少，你可有很多能做的事哦。
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1:看看你需要减少面部赘肉吗
1:看看镜子。如果你身材适中却总觉得脸部不够瘦，那么先思考一下是否自己对身材比例的看法与大众不一样。
看看与你血缘最亲密的家人。他们的脸型是否和你大致一样？ 你脸上的脂肪分布倾向可能是他们遗传的。而且，一些人的脸是属于随着成长发育就会消失的婴儿肥。
问问你信任的人。他们是否觉得你的脸胖乎乎的，或者觉得有的地方肉太多了不好看。
你的脸是不是浮肿的？那并不是真的胖。面部浮肿可能是营养不佳、食物含盐过多、睡眠缺乏、饮酒或吸毒、缺乏锻炼等等造成的。
咨询医生。他们能正确的告诉你，你的面部脂肪比例是否是合适的。而且，他们能区分是不是水肿（浮肿）的问题。
2:检查姿势。伏案低头会让你出现难看的双下巴。 你身上的脂肪总是愿意到最舒服的地方呆着，如果老是低头，下巴靠着脖子，慢慢地脸就肥了。
站直，坐也直，好好对待脊椎。如果你不知道怎么站或坐才能保持一个良好姿势，你可以咨询咨询医生或理疗师。
深呼吸。当你需要站直了呼吸更多的新鲜空气，你就不那么容易弯腰低头了。
时刻提醒自己，保持肩背挺直，抬起头和下巴，与人平视。
锻炼能改善人的姿势，你可以经常咨询理疗师或网上查阅锻炼的细节内容，普拉提、瑜伽或类似的运动也会有帮助。
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2:日常营养和饮食
身体摄入过多的营养同样影响脸型。
1:健康饮食。 依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量，饮食时严格控制能量摄入。 食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得。也可以从营养师那里得到建议。
2:超重的就减肥。 如果你减掉身体的重量，脸上的脂肪也会被减掉。记住，不可能单单减掉身体某个部位的脂肪，一旦体重减轻了，整个身体，包括面都，都会受影响。通过均衡营养的膳食减肥，加上规律的运动，你会得到意想不到的面部减肥效果。
与营养师讨论你的饮食结构很重要，确保你的饮食能均衡营养，避免对身体造成伤害。
有氧运动和力量练习对于减肥和塑身效果最佳。
摄入足量的膳食纤维和绿色蔬菜。避免摄入高糖、高脂肪食物。
减少酒精摄入，最好避免饮酒。酒精的卡路里没有营养价值，还会造成身体脱水，身体脱水也会导致面部浮肿。
3:大量喝水。充足的水分摄入会促进体内盐分的排除，从而不会使面部浮肿。 也会促进体内毒素的排除，让人不会看起来面色晦暗。
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3:脸部运动
专家认为，脸上有超过50块肌肉，所以你可以从脸部运动中受益。
1:不要认为脸部运动是万能的。脸部运动有卓越成效，但不能仅依靠脸部运动来瘦脸，还是要靠健康的减肥，减少全身的脂肪。然而，脸部运动最好与健康减肥同时进行，因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂。
2:尝试脸部瑜伽。与深呼吸相配合，瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态，让你看起来更显年轻。
3:说一连串的“X”，“O”。这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多，每天尽可能多的重复哦。
4:嚼口香糖或泡泡糖。 咀嚼动作用到很多的面部肌肉，如果正好是你喜欢的口味，岂不是一举两得。
选择无糖口香糖。避免增加摄入不必要的糖分。
5:把你的嘴巴张到最大，保持几秒钟，然后放松。
重复30次，你可以早、中、晚各做一回。
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4:适当的化妆让脸看起来更瘦
化妆可以掩饰脸上的很多不完美，当然可以让脸看起来更瘦。
1:使用肤色腮红，从外侧向内侧扫，可以让脸部更有轮廓感。
2:修饰脸部线条，轮廓线可以使脸看起来更瘦,通过突出颧骨和使用阴影来缓和和突出的脸部不同部位。
轮廓线也会使原本就瘦的脸看起来凹陷，没精神。 要注意不要过多使用。
你可以向专业化妆师学习使用轮廓线 。他们会根据你的脸型建议你什么地方需要突出，什么地方需要缓和。学会线条修饰不容易，需要好好练习哦。
3:画拱形眉毛。有点厚度（但不要太厚）的拱形眉毛可以使脸显瘦。 使用比你自身眉毛稍深的颜色会使效果更明显。
4:用遮瑕膏遮住黑眼圈，黑眼圈也会使你的脸看起来很胖。
5:使用亮色唇膏。暗色唇膏会有一种沉重感，亮色也会使嘴唇看起来较薄。
小提示
你自身的体型会对你脸型的大小、宽度、肥瘦有影响。
保持脸部皮肤完好对于整个脸部外观也是至关重要的。所以要选择合适自身皮肤的产品，每天对皮肤进行护理，按时的清洗，保持最好的状态。不需要太复杂，不也不要太昂贵，不管男生还是女生，都要选择一款合适的清洁、保湿产品，坚持使用来保养自己的皮肤。
美容整形确实存在，但在花大价钱行动之前一定要做好调查。
尽量多活动你的咽喉说“M”、“N”两个字母也能起到瘦脸的效果。
面部特别容易聚集脂肪，它实际上可能是最有用的指标，提醒你该减肥了。
脸上有点肉确实让人看起来比较年轻，很多人都想借此来保持年轻。 但在40岁以后，面部脂肪自然减少，体重减轻，面部的皱纹就会更明显。
不要吃糖果，可以选择加了脱脂酱料的胡萝卜等来代替。
切勿节食减肥！
警告
脸部手术和其他任何部位的手术一样很危险，所以不要轻易考虑。面部有很多血管，手术难度很大，即使做得很好，也会在面部遗留一些疤痕。
咀嚼时间太长会导致下巴疼痛。
从来没有“局部瘦身”；也没有任何方法能使单纯某个身体部位瘦下来。想要减掉脸上的脂肪，你得做好准备去减掉全身的脂肪。
减掉过多的脂肪会使脸部凹陷，长皱纹，让人看起来更老。 不管哪里，保持15%到25%的身体脂肪对于保持脸部年轻是至关重要的。
