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减肥吃这几种水果,做个轻盈健康的仙女

越来越多人的年轻人觉得自己身体油腻肥胖,可是又有源源不断的应酬需要应付,对于吃货和应酬族来说,减肥实在是让人觉得太痛苦,经常缺的不是减肥的动力,而是减肥的机会。大多数的人都会有这样的烦恼,减肥其实并没有那么难,主要靠的是毅力。

油腻肥胖的身体确实给人的印象就不太好,更何况现在正值夏天,露腰露腿露身材的好时候,不如从饮食开始坚持,做个轻盈的小仙女。减肥期间吃什么水果更好呢,不妨跟着小编往下看,能让你事半功倍哦~

Part 1 奇异果

奇异果也称猕猴桃,是我们在日常生活中经常能见到的,果形一般为椭圆状,早期外观呈绿褐色,成熟后呈红褐色,表皮覆盖浓密绒毛,可食用,其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。因猕猴喜食,故名猕猴桃是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美的水果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果,日日吸住油脂,让你感觉轻盈有活力。

Part 2 苹果

由于人们的体重超标,导致身形的走形,运动很费力等等。大部分人通常会选择用苹果来进行减肥。吃苹果摄取的能量较小,让肠胃等消化器官得到了休息,并且吃苹果还可以让身体内的一些消化器官排除废气。

苹果的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于苹果中的水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。

Part 3 木瓜

很多人减肥失败都是因为控制不住想吃零食,吃是人的本性,如果因为减肥而坚定意志去抵抗进食,反而容易导致暴饮暴食,带来的伤害也比肥胖油腻更让人害怕。

平时管不住自己的嘴,可以多吃一些水果,也可以自己在家自制水果捞,木瓜是甜品的伴侣,可以制作成各种各样的甜品,比如牛奶炖木瓜、木瓜西米露等等,至少给嘴巴一点甜头,循序渐进的减肥,效果更好。

吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。

水果可以减肥,但要适量。虽然吃水果可以减肥,但不是所有的水果都适合用来减肥,比如榴莲、荔枝、龙眼这些水果就不可以用来当减肥水果,因为它们里面含的热量太高了,吃多了容易上火。

减肥并不难,管住嘴迈开腿,总能见到成效,但减肥也不是一个短期的步骤,而是长期的积累,由量的变化上升到质的飞跃,你一定会是那个最棒的自己!

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