导读:
2020年3月2日,河南郑州航空港区富士康员工住处富鑫公寓一人坠楼死亡。又一条鲜活的生命永远的离开了这个世界。
近些年来,富士康跳楼事件频发。每一次富士康坠楼事件的发出,都会引起网友激烈的讨论其坠楼背后的原因。纵观富士康众多跳楼事件,我认为其实很多都是由于死者年龄较小,不能及时有效的排遣心理压力造成的。
俗话说:张弛有道,一切方得长远!
前不久看到一个压力管理的故事。
培训师在课堂上拿起一杯水,然后问台下的听众:“各位认为这杯水有多重?”有人说是半斤,有人说是一斤,讲师则说:“这杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久?拿一分钟,谁都能够;拿一个小时,可能觉得手酸;拿一天,可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的,但是你拿得越久,就越觉得沉重。
压力是生活的调味剂,适当的压力能够让我们更有干劲、激励我们前行。但是如果我们一直把压力放在身上,就像培训师杯子里的水一样,不管时间长短,到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。
我们必须做的是先放下这杯水,找个适当的时间和方式,并好好的休息一下后再拿起这杯水,如此我们才能拿的更久。
然而在这个喧闹嘈杂,人人为了生活而劳碌奔波的快节奏时代,在面对沉重的压力的时候,我们应该采取哪些方式去缓解而不至于酿成悲剧呢?
1.自我安慰。很多时候,我们的压力大多是来源于对生活现状的不满而短时间又无法改变。如果我们不能认清现实,而不断地给自己加压,这无疑对我们的身体和生活带来严重的危害。所以我们就要适当的安慰自己,冰冻三尺非一日之寒,凡事都要循序渐进,给自己的压力一个台阶下。但是如果过度的自我安慰和调解会让自己失去战斗力和信心,这样久而久之你就变成了自欺欺人。
2.做运动。做运动不仅可以通过扩张血管,加快血液循环,积极的调节工作所带来的神经紧张、脑力疲乏,同时还能使身体产生一种"快乐因子"——内腓肽,内啡肽是一种激素,能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,从而缓解自身的压力和不愉悦感。
3.听音乐。音乐可以陶冶情操,可以带来快乐,可以释放压力,不管你多疲惫、多悲伤,音乐都能给你一种力量。尤其是当你心情沮丧、闷闷不乐的时候,听听音乐,不仅可享受到一种美的艺术,而且能够激发你的热情,兴奋你的大脑,使你从中获得力量和勇气,走出沮丧与悲伤。
4.呼吸减压。工作给我们带来压力是最常见的一种现象,大家在紧张的工作之余,可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率,让自己心态慢慢平和下来,不再焦虑紧张,多做几次深呼吸很有帮助,不管是紧张的工作还是演讲等其他紧张情况,都可以尝试这种做法。
5.冥想减压。闭着眼睛静静的思考也能让我们身心放松,让自己不再被压力所困扰。放下学习和工作,任意想象自己处于一个静谧的空间里,屏蔽了外界的嘈杂,想象着只有自己一个人在,压力自然就不存在了。
6.平躺。当自己感觉累了,身心疲惫了,可以平躺在床上,什么都不去想,让自己处于完全放空的状态,这是一种很好的减压方式。
7.看书。看书当是一种很好的缓解压力的方式。我们压力比较大时,可以选择一本自己喜欢的书,以此来转移自己的注意力,让自己不要沉浸在这种不好的情绪状况下,一段时间之后,可以很好的释放自身的压力。
8.找人倾诉。倾诉是一种很好的缓解的方法。当我们压力较大时,需要有一个发泄的窗口,这时可以找朋友聊天,跟朋友分享,讲讲自己烦心的事情,让自己心情好起来。
压力,是一把双刃剑。压力在一定程度上可以转化成动力,有利于我们的工作和发展,但是超过了一定的限度,就会让人崩溃,就好像橡皮筋拉得太紧就会断掉一样。富士康跳楼事件就是血淋淋的例子。希望大家都能正视压力,学会适时的排遣压力,健康快乐的生活。