两分钟原则和五分钟原则是有效解决拖延症的方法，两分钟原则是将任何小于两分钟可以完成的事情马上去做完，五分钟原则是暗示自己将不管多麻烦多复杂的事情全力去做五分钟，在做的过程中，就会有一种惯性，让我们再多做五分钟十分钟或者干脆把事情做完。
大多数朋友或许都遇到过这个问题，好不容易有点时间，决定打算静下心来好好看看书，写点东西。可这还没开始，心里就想了。等等。我得去看看微信，说不定有什么人有急事来找我。接着又想了，既然这微信开都开了，我就顺便去看看朋友圈，这一下子十几分钟就过去了，朋友圈该弄的终于都弄完了。现在可以开始看书了。可这还没两分钟，又想着快到中午了，我得先点个外卖，不然等下又得挨饿了。于是你又打开了美团挑挑选选十几分钟，然后又想了，要不我等吃了饭再看书吧好吗?就这样东摸摸西摸摸一天也就这么过去了。
这样的情况就是我们经常说的拖延癌了，那我们就规定好我什么时间做什么，严格按照时间表去做事。比如有人说今晚10点整我就开始读书，读一个小时，可是等到快十点的时候，你整理好桌子，弄好了一切，一看表怎么10:05了，这心一下就乱了，要不等11点整我再开始好了。我得严格按照时间表来做，还有些人索性就自暴自弃了。船到桥头自然直，不是还有一个周末的时间，反正我在截止日期前冲刺一下，总是可以完成的。
结果可想而知了，那得了拖延癌我们到底应该怎么办?给大家分享两个概念，那就是两分钟原则和五分钟原则。首先是两分钟原则，如果你有一项任务要做，想一想，我能不能在两分钟之内把它做完?如果可以，那就马上花两分钟把它做完。其实可以在两分钟之内完成的事情又非常的多，特别是一些很琐碎的小事，但是你不马上去做掉，积累下来就会非常麻烦。换下来的脏衣服，明明一个星期花个两分钟丢洗衣机里就好了。
但是你想了想，觉得还是放到以后再去做，于是乎你这衣服就越堆越多，你自己也感觉这么多衣服要去处理得一个小时，自己也越来越觉得麻烦，于是乎你就更容易拖延，拖延到最后你不得不去做的时候，你会发现有些衣服已经发霉了!
每件衣服要你处理的时间都比以前要多出十几分钟，所以可别小看这些小事儿，很多事情在第一时间去做往往是速度最快，效率最高的，如果你把这些事情放到以后做会越积累越大，花的时间更多。所以说如果有任务可以在两分钟之内就做完，那么就马上开始行动。你也许会说了，那如果这个任务比较复杂，两分钟做不完怎么办? 这个时候我们就可以尝试一下五分钟原则。
不管你要做的事情有多复杂，要花多少时间对自己说，我就全力去做五分钟。比如你今天应该跑步，但是你不想跑步，要跑一个多小时，累的要死多麻烦，那么这个时候你不妨对自己说一句，那我就跑五分钟好了!可是当你真的穿上运动服离开家门去跑步，你大概就不会真的只跑个五分钟了，不管事情有多麻烦，一想到自己只要先做个五分钟，是不是就觉得没有那么可怕了，但是可别小看这五分钟!
万事开头难，这五分钟可以帮助你实现从0到1的突破，把你启动起来，很多时候当我们一旦启动以后，那么接下来就会有一种惯性，让我们再多做五分钟十分钟或者干脆把事情做完，这样一来拖延癌就可以慢慢解决了。
