糖果效应
“糖果效应”含义
“糖果效应”由美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔提出，指想获得长远的利益，先要学会忍耐，成功需要长期的坚持不懈
糖果效应告诉人们：从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应。
“糖果效应”的发现：“延迟满足”的实验
1960年，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园进行的。
研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西—棉花糖、曲奇或是饼干棒。
研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。
对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。
实验结果
结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。“一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了”另一些盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了铃”。
大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。
过程分析发现：2 / 3 的孩子选择宁愿等20 分钟得2 块糖。当然，他们很难控制自己的欲望，不少孩子只好把眼睛闭起来傻等，以防受糖的诱惑，或者用双臂抱头，不看糖或唱歌、跳舞。还有的孩子干脆躺下睡觉——为了熬过20 分钟!1 / 3 的孩子选择现在就吃一块糖。实验者一走，1 秒钟内他们就把那块糖塞到嘴里了。
经12 年的追踪，凡熬过20 分钟的孩子(已是16 岁了)，都有较强的自制能力，自我肯定，充满信心，处理问题的能力强，乐于接受挑战;而选择吃1 块糖的孩子(也已16 岁了)，则表现为犹豫不定、多疑、神经质，顶不住挫折，自尊心易受伤害，等等。
这个实验的最初目的是研究为什么有人可以“延迟满足”而有人却只能投降的心理过程。然而，米歇尔在偶然与同样参加上述实验的三个女儿谈到她们幼儿园伙伴们的近况时，他发现这些少年的学习成绩与他们小时候“延迟满足”的能力存在某种联系。
从1981年开始，米歇尔逐一联系现今已是高中生的653名参加者，给他们的父母、老师发去调查问卷，针对这些孩子的学习成绩、处理问题的能力以及与同学的关系等方面提问。
米歇尔在分析问卷的结果时发现，当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在综合SAT(学习能力倾向测验)中成绩比那些马上吃糖孩子平均高出210分。
在继续追踪到他们35岁以后，表明当年不能等待的人成年后有更高的体重指数并更容易有吸毒方面的问题。
这种从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫糖果效应。
当然这只是一家之说，萨勒也未指出实验的样本太小，有的被试孩子他们的家教状况不同等等，可能会影响结论。
但观察发现：4 岁的测试不会绝对性地决定他以后的人格，4 至16 岁期间，12 年的环境与教育会起更大的作用。可见，萨勒提出的这个效应还是颇有新意的。
反对观点
虽然糖果效应看上去能通过孩子们对糖果的忍耐力，看出未来的一些变化，但还是有一些反对的声音。这种效应的主要反对观点认为：
(1)糖果可能并不能作为自控的有效测试物，因为不同孩子对糖果的耐受能力不同。因为通过给不同阶层的孩子做同样的实验，他发现低收入阶层孩子的“延迟满足”能力低于平均水平。
(2)个体的样本数较少，从而使实验偏差很大。因为实验的初期目的并不是进行长期实验，因此样本数的选择，个体的选择都不适合说明群体或者大众情况。
但是米歇尔坚持该实验的合理性。米歇尔认为自我控制能力比智商起到了更为重要的作用。如果一个孩子可以控制自己而得到更多的利益，那么他就可以去更加努力学习和工作，从而在职场上取得更大的成功那个。米歇尔认为，我们遇到的事件会与一个复杂的认知——情感系统发生交互作用，并最终决定了我们的行为。在这个模型中，认知——情感单元是构成我们人格中核心元素的所有心理表象。
许多人质疑米歇尔的研究的另一个原因来自于研究所呈现的基因决定论(遗传决定论)。米歇尔的研究发现，甚至在19个月大的婴儿身上也可以看出“延迟满足”的能力差异。把婴儿从母亲身边抱走，观察不同婴儿的反应。结果，有些婴儿立刻哇哇大哭，另一些则可以通过转移注意力来克服母亲离开的焦虑情绪，比如玩玩具。当等到这些婴儿5岁大时，研究人员给他们做了同样的棉花糖实验，实验显示，当初哇哇大哭的孩子长大后依然无法抵挡棉花糖的诱惑。这个实验结果违反了大多数人坚信的教育成就未来的想法。
“糖果效应”实验证明了人与人之间的自我控制能力存在着一定的差异，自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
提高孩子自我控制能力的技巧
人的自我控制能力是可以培养的。以孩子为例，可以通过以下方法和技巧进行培养和提高：
技巧一：延迟从一分钟开始
培养孩子的自我控制能力，要遵循小步递进的原则。也就是说，不要期望孩子一开始就能等待20分钟。只要孩子能等上一小段时间，而且在等待的时间里不哭不闹，就是在自我控制了。最初的延迟时间不要过长，否则会让孩子灰心丧气，放弃追求的目标和信心。
技巧二：等待时不要过分关注
延迟满足是一种自律行为，可是孩子还小，往往需要通过他律才能做到延迟满足。随着年龄的增长，也可以让孩子尝试自我监督。孩子在等待时，爸爸妈妈可以做自己的事，不要让孩子感觉正在看着他。
技巧三：采用代币法来延迟满足
代币法也是延迟满足的好方法之一。等孩子年龄稍大一点时，爸爸妈妈可以和孩子约定，如果买新玩具，要用平时积累起来的“五角星”来进行交换。“五角星”是平时孩子表现好的时候获得的“奖励”。一般在孩子积累到5次或10次后就可以满足自己的需要。孩子每次获得“奖励”的过程就是一种等待。爸爸妈妈每次给予奖励的标准一定要统一，不能失去原则性。
