精致的人生不需要解释，想要拥有饱满的人生就先要有饱满的精力。
在开篇初徐小平说到“简单的事情重复做，每做一次，都会去用心琢磨，进行小步的改进。”看到这里我突然想起电视剧《士兵突击》里面钢七连改编后高连长评价许三多：他每做一件小事的时候他都像救命稻草一样抓着，有一天我一看，霍，他抱着的已经是让你仰望的参天大树。信念真不是说出来的，是做出来的。
之前我一直认为我精力旺盛，后来一段时间工作繁忙，生活中琐事颇多，身心有些疲惫，这时才更加恐惧那些比你厉害的人精力怎么那么旺盛，特别是精力背后那套系统。
首先精力饱满的目标，作者提出是：在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还能享受生活。
本书中我比较在意一个问题，就是如何才能做到可持续？
在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的体力充沛，专注力和意志力强，在竞争中胜出的概率就会大大提高。
拥有源源不断的精力，那么需要注意四个方面：
一，运动管理
运动应该注意的顺序应该是：
1.心肺功能
2.身体其他成分
3.柔韧性
4.肌肉耐力
5.肌肉力量
运动是人精力蓄能必不可少的一和环节，运动我们一定要按照循环渐进，并且坚持下去。
作者提出了许多专业的型的指导意见，首先用运动手表得出自己的，心率数据，最大摄氧量数据，然后制定自己的计划。制作出自己的运动等级。
二，饮食管理
人身体有三种燃料提供：碳水化合物，脂肪，蛋白质，此外，还有维生素、矿物质等人体必需的微量营养素，可以把这些微量营养物质想象成汽车需要的“润滑油”“机油”，对汽车来说也非常重要，但需要的量并不多，所以是微量。
每一种燃料如果摄入量超出人体需求量，就会造成不良反应，比如说碳水化合物吃多了会导致肥胖，引起三高，等等。所以一定要搭配着。
尽量不吃的食物，带有反式脂肪酸的食品，还有高热量等食物。
三，休息管理
一，睡觉前30分钟远离电子产品。
二，睡够8个小时
三，保持睡眠时间一致
四，尽量午休，每次尽量25分钟不超过30分钟。
五，多深呼吸，调节肺部。
六，可以使用番茄工作法，25分钟工作5分钟休息。
7，练习冥想
8，筋膜放松
9，四种高效充电放松方式
1）散步
2）和朋友聚会聊天
3）回到大自然玩玩
4）休假
四、心态管理
三要素，真诚，认真，安心。
每个人面对不同的情绪时有不同的方法，作者提出一个方法，“去化解而不是对抗”
1）识别感情
2）接受这种感情
3）观摩接受这种感情
4）感情分离
