第十课 选择希望人生 一、学习目标： 1.知识目标 理想的含义；理想的重要作用；实现理想的途径；学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法 ；导致考试焦虑的原因；克服考试焦虑的方法。 2.能力目标 理解理想的重要性；能找到自己理想和现实之间的差距，掌握实现理想的方法；觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。 3. 情感态度和价值观目标 树立人生理想，激励自己不断超越自己，感受实现自身价值的喜悦；愿意脚踏实地、全力以赴地为实现自己的理想付出努力；认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。 二、教学重点难点： 考前紧张与考试焦虑 三、教学方法和手段 本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。学生在实践活动中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。在与学生的交流中，教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。 四、课前预习： 1、什么是理想？什么是人生？ 2、理想的作用是什么？ 3、如何才能使理想变为现实？ 4、学习压力的积极和消极影响是什么？ 5、如何学会正确对待学习压力？ 6、 是我们缓解学习压力的有效方法。 7、导致考试焦虑的原因？ 8、考试焦虑的影响？ 9、如何从容地面对考试？ 五、学习过程 一、正确对待理想与现实 1、 给未来插上翅膀 【活动一】概述自己的理想（学业、事业、家庭、休闲、自我成长的方面） 学业：我希望能考取省级示范高中，为跨入名牌大学打好基础。 事业：我希望长大以后，能成为＂世界500＂强的一名老总。 家庭：希望拥有一个幸福美满的家庭。 休闲：希望长大以后，能经常到健身房去健身或打保玲球等活动。 自我成长：通过自己的努力，自己在德、智、体、美、劳等各个方面都得到全面发展。 （1）什么是理想？什么是人生？ 【活动二】ｏ在确定报考研究生以前，小张的生活状态是怎样的? 答：在轻松中度过，无忧无虑。 ｏ面对别人的嘲笑，小张为什么能够一笑置之? 答：因为他有了理想，确立了人生前进的方向，就能在新的希望中感受生活的美好和幸福。对自己的行动充满信心 和希望，不在乎周围和他人的看法。 ｏ在确定了报考研究生的目标后，小张的行为发生了哪些变化? 答；克服困难，坚持学习，牺牲娱乐和休闲等方面的时间，刻苦努力，每天都有计划和安排，生活有条不紊、有序地进行。 （2）、理想的作用 2、通向理想之路 【活动三】ｏ你对他们的理想有什么看法? 答：切合实际（或不切合实际）。 ｏ你认为他们的理想能够实现吗?为什么? 答：能（或不能）。因为：a、由于外在环境和自身条件的局限，理想和现实之间总会有些差距。b、要实现自己的理想，需要掌握正确的方法，付出艰辛的努力，同时也要学会调整自己的奋斗目标。 （1）、由于外在环境和自身条件的局限，理想和现实之间总会有些差距。 （2）、如何才能使理想变为现实？ 【活动四】ｏ在实现理想的过程中，李静遇到了哪些困难? 答：a、没有做节目的经验，学历不高。b、缺少儿童心理和教育艺术等专业知识。 ｏ她能够战胜困 难，靠的是什么? 答；树立了理想，确立了人生目标，疾苦奋斗，脚踏实地，全力以赴。 ｏ李静已经实现了自己的理想，她还需要做些什么? 答：a、不断学习，提高自身素质和增强自身的能力；b、具有一种不屈不扰、坚持不懈的精神；c、虚心谨慎等等。 ①、实现理想，需要对人生作出规划。 实现理想，需要对人生作出规划。这个规划要尽可能长远，这样我们就不会在人生的某个阶段因为找不到目标而迷失方向；这个规划还要尽可能具体，可以按时间远近、重要程度划分为若干个阶段性目标。这样一步一个脚印地付出努力，理想就不会仅仅是我们的美好愿望。 【活动五】ｏ如果杨振宁不放弃做实验论文的初衷，结果可能会怎样? 答：可能事倍功半，一无所成。 ②、具体理想是发展变化的，需要对理想进行适当调整。 我们的具体理想不是一成不变的，而是发展变化的。有时我们要根据自己的能力、兴趣等实际情况，对自己的理想适当进行调整，以缩短理想与现实之间的距离，推动理想的实现。 ③、通向理想的道路是脚踏实地、全力以赴。 理想可以有很多，但通向理 想的道路只有一条，那就是脚踏实地、全力以赴。我们需要不断增强自身能力，提高自身素质；还需要不屈不挠、坚持不懈…… 【活动六】ｏ树下的沉思：这些理想实现的可能性如何? 答：有的理 想可能实现，有的可能不能实现。 如何才能实现这些理想? 答：a、实现理想，需要对人生作出规划。b、具体理想是发展变化的，需要对理想进行适当调整。要根据自己的能力、兴趣等实际情况，对自己的理想适当进行调整，以缩短理想与现实之间的距离，推动理 想的实现。c、通向理想的道路只有一条，那就是脚踏实地、全力以赴。我们需要不断增强自身能力，提高自身素质；还需要不屈不挠、坚持不懈…… 我目前应该做的事情有哪些? 答：脚踏实地、全力以赴，努力学习。 二、理智面对学习压力 1、学习压力新思维 我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对 【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。 在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：a、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；b、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；c、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。 （1）、感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕。 【活动二】ｏ面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 ｏ不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试 既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。 （2）、学习压力的积极和消极影响 积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。 消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 （3）、学习需要适度的压力 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适 度的压力，我们 要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。 【活动三】ｏ概括上述经历和说法，谈谈你对＂压力＂的认识。 答：＂压力＂是催人向上的良好的催化剂；＂压力＂是通向成功的动力和源泉；＂压力＂是我们战胜困难的强大精神支柱等等。 ｏ同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么? 答：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 （4） 、学会正确对待学习压力 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 2、从容面对考试 【活动四】ｏ小清是否面临过大的压力?压力来自哪里? 答：面临着过大的压力。来自考试的压力。 ｏ你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答：a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培养学 习的兴趣。c、向别人倾诉、进行心理咨询。d、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。 （1）、导致考试焦虑的原因 （2）、考试焦虑的影响 （3）、如何从容地面对考试？ 【活动五】ｏ你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。 答；考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。 ｏ对待考试，其他人的看法又是如何? 答：同学说：＂考试是一张判决书，掌管着你的生死大权……＂。 老师说：＂考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等，也检验老师的教 学方法是否正确，符合教学的需要。 家长说：＂考试是用来检查你的唯一标准＂。 ｏ你认为哪些观念有助于你积极面对考试? 答：老师的观点有助于自己积极面对考试。 ①、要树立正确的考试观念。 考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 ②、要实事求是地调整自我期望。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整， 以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 【活动六】ｏ面对考试，我们要思考这样一些问题： 我的现实水平 基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力 。 对这次考试，我的目标是 当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会。 家人对我的期望是 考出好成绩（或考上重点高 中等） 。 如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以 进行适当调整，降低目标，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常 发挥。 ③、要增强自身实力。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。 【活动七】ｏ为了增强实力，你现在可以做些什么? a、拟订具体的复习计划；b、不轻言放弃任何一科学科，也不只专攻某一学科；c、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精 力；d、掌握一些放松情绪的方法；e、坚持体育锻炼，增强体质和良好的心理素质。 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。 六、课堂反馈：