方法很简单。躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,...(展开)

   译者/Jenesa丨译言    很长的一段时间，我们知道关于失眠症患者的事情：上床睡觉的人整晚辗转反侧，难以入睡。...(展开)

  心理导读：每次都说好了11点睡觉，结果还是不自觉的玩到凌晨一两点才关灯。睡觉前总是被微博、游戏阻止朦胧睡意的童鞋请注意啦，下面7个技巧将帮助我们拥...(展开)