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健康失眠

 写给失眠者的心理学

抛弃谁,也别抛弃自己 大家都知道抛弃恋人是不道德的,抛弃孩子是触犯法律的,那么抛弃自己是什么罪呢?你有没有想过,自我抛弃是比以上说的那些例子更严重的罪...(展开)

健康失眠

 失眠了?试下自我放松训练

方法很简单。躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,...(展开)

健康失眠

 “睡眠恐惧症”比失眠更痛苦

睡眠恐惧症是一些人由于常常失眠进而对睡眠产生害怕恐惧的心理,总是不自觉得担心自己会睡不着。所以患睡眠恐惧症夫人人比普通失眠者更痛苦。很多人因晚上失眠而难以入睡,...(展开)

健康失眠

 失眠多由心理原因引起

生活水平的逐年提高,让人们的吃、穿、住、行改善不少,可睡不好觉的人却越来越多。其实,大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪,只要不给它“力量”,顺其自...(展开)

健康失眠

 失眠,该如何进行心理调适?

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明,持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时可出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄...(展开)

健康失眠

 失眠的心理护理

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于...(展开)

健康失眠

 科学睡眠的四大要素

如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。1. 睡眠的用...(展开)

健康失眠

 夜晚失眠的有效方法

失眠是成人世界里的家常便饭,或严重或轻微。因为来自社会方方面面的压力,工作、生活、情感,好消息和坏消息,都会导致你大脑处于紧张和亢奋状态。 失眠会引起...(展开)

健康失眠

 睡眠的自我管理—李子勋

失眠的文化失眠是一个文化的现象,美国三分之一都处于失眠的烦恼中,因为失眠不少的人热衷于夜生活,所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。失眠是个文化疾病,在不发...(展开)

健康睡眠与饮食

 吃安眠药有用吗?

  心理导读:如果当一个人进入了吃安眠药才能入睡的“紧箍咒”模式,那他的睡眠一定会依赖于安眠药,如果没有药吃就会失眠。除了吃安眠药,还有别的方法走出失...(展开)