妊娠纹一旦形成，就很难消失不见，但是如果注重饮食调节、适当运动和注重自身保养，就算不能彻底消除，也能得到很大的改善，今天我们就来推荐几个能够帮助淡化妊娠纹的运动方式。
1.跑步去妊娠纹
跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。跑步时可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
2.臀部紧实收缩法
仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。
3、游泳祛除妊娠纹
适当的进行游泳锻炼，可以帮助女性朋友们均衡的锻炼全身的肌肉，帮助女性保持健美的身材。此外，游泳时的地点如果是在户外的话，还可以起到一定的补钙作用，从而促进维生素D的吸收，达到护肤淡化纹路的目的。
