静是我的好友，前几天给我来了电话，语气中带着焦灼，说她的表姐看到静的老公在商场电梯里被一个女人挽着胳臂，很亲昵；她得知后很震惊，因为她一直是相信夫妻感情的。之后她没有声张，而是偷偷的寻找证据，查了老公的消费记录，当微信红包“1314”和“525”以及一些去向不明的大额支出记录摆在面前时，她不得不接受了一个现实：老公出轨了。
静之后情绪一下爆发出来，她感到被欺骗非常愤怒；感到不甘心，一遍遍逼问老公，她是谁，他们都做了什么......；她感到被羞辱，被抛弃，她无法面对一直以为的令人羡慕的婚姻竟然如此不堪；她感到很抑郁，原来自己这么差，这么不值得......再之后，静无法安眠，整日在纠结中。
当静给我打电话的时候，事情已经过去差不多1个月了，静说：“我曾如此相信我的老公，他击垮了我对世界的信任。我仍相信我们有感情，他也表示要和我好好过，我也想原谅他，可是我到底怎么才能过了自己心理这道坎？”
面对对方的出轨，痛苦是避免不了的。但是考虑到多年的感情不舍得放下，考虑到不伤害孩子，也可能是多年的生活习惯无法改变等等的原因，而选择不离婚原谅对方的情况在现实生活中不在少数。
但是在出轨这件事上真正做到原谅不是一件容易的的事情。但之所以可以原谅，原因在于看似出轨是一个人的错误，但其实是婚姻本身出了问题，而婚姻是两个人的。
〖婚姻诊断〗
静和老公是自由恋爱。静是家中长女，责任感很强，结婚后静承担起了家里所有家务，包括孩子的养育。因为老公收入不稳定，所以家里开支也以静的收入为主；即便如此，静依然关心老公，因为他觉得老公体质弱。老公也感念静的好，对静也很关心照顾。看似完美的婚姻，问题出在哪里呢？
一个家庭的平衡，责任划分很重要。静承担了太多的责任，老公对于家庭的参与度很低。虽然现在人们思想比较开放，婚姻形式多样，但是男人是家里顶梁柱的传统仍然深入人心，尤其是在北方。在女人大包大揽的婚姻里，男人会觉得自己在家里没有存在感。而存在感对于一个人的身心感受来说非常重要。
另外静对老公很多时候像对孩子，虽然男人希望被女人关心和照顾，但是男人更需要被像对待男人那样对待，他需要感觉自己是个男人。到底是男孩还是男人除了老公自身的原因，还有就是静的原因。静在夫妻关系里把自己的角色定位为“母亲”，对老公极尽心疼和照顾，源于原生家庭里形成的责任感，也跟静的自我价值感有关，付出感体现了她的自我价值感。她潜意识里需要付出。可以说这种相处模式是夫妻双方无意识共谋的结果。
静最后选择原谅老公，但是静该如何迈过心理这道坎呢？
〖走出迷雾〗
静首先要走出自己的情绪低谷。
被出轨的人最受伤的是自尊，没有人愿意接受欺骗，愤怒和委屈。所以事发初期静会逼问老公，会失眠，食欲不振或狂吃；这些都是正常的，可以以自己的方式发泄，但不能伤害自己或他人。
中期开始找回一些理性，思考和调整心态。
“不是我不好”。被出轨的人总是会有一种想法，觉得是自己哪里不好对方才出轨的。其实不是的。静是一个温柔大方，又有责任感的女人。老公出轨是婚姻关系出了问题而不是静不够好。
放下”受害者“姿态。被出轨者往往感到受辱，委屈，认为自己是完全的受害者。但婚姻出了问题不是一个人单方面的责任，出了问题要一起面对和解决，或许这次出轨是你们婚姻关系成长的契机，让你们的婚姻更加成熟和稳定。
......
〖活出自我〗
后期开始考虑婚姻的方向，初期和中期不要冲动做决定。
女人结了婚之后很容易失去自我，整日忙于工作、家务、孩子养育、照顾老人等等，没有时间和精力照顾自己。可以问问自己有多久没有逛街，没有和闺蜜一起喝茶聊天了？没有在自己的兴趣爱好上花些心思了？没有和另一半过二人世界了？情感需要经营，婚姻更需要经营，而首先最需要的是经营好自己。
有一个朋友跟我说她的老公曾经跟她说：“你有什么资格让我对你好？！”，什么是资格？爱就是资格，显然是不爱，至少没那么爱。婚姻中爱需要培育。“你若盛开，蝴蝶自来”，所以不要再傻傻地活着，把自己活丢了。
爱从来都不是无缘无故，所以要知道为什么爱，如何爱。
娜最近很闹心，因为发现老公跟一个女下属走的太近。公司是夫妻二人白手起家建起来的，而且生意越做越好，不成想出了这档子事。夫妻一起来到咨询室，所谓的“精神出轨”其实只是源于老公的一个心结。因为这个女下属的成长经历引起了老公的内心共鸣，他们有着相似的艰难的人生路程，因此也唤起了老公的同情心。所以老公给了这个女下属很多方面关心和照顾，渐渐地老公也分不清自己的情感了，妻子觉得老公是出轨了，非常伤心难过。他们双方都不想放弃婚姻，所以一起来做心理咨询。咨询师帮助老公看清了自己的情感，帮助夫妻消除了隔阂，帮助妻子过了心理这道坎。
出轨对于婚姻是一种冲击，但出轨并不可怕。
如果你无法原谅对方，那么你可以选择放弃。
如果你选择仍然留在婚姻里，那么就要弄清楚它为什么会发生。可以让心理咨询师帮助你做婚姻诊断，关照自己的内心，走出迷雾，活出自我，再一起思考怎么面对和解决。那么这道坎你不仅仅是迈过去了，还会让自己更值得。
作者简介：
吕丽红
国家二级心理咨询师
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