首先，要戒除不良的嗜好，最好能够戒除烟、酒、赌，保持充足的睡眠。
第二，要自信，相信自己的机能的是正常的，强壮的，是富有生殖能力的。这对于中年人往往是至关重要的，自信和信心是一个人强大的根本。
第三，饮食营养，适当的多进食一些海味的食物，因为海味含锌比较多，对于增强性欲是有益的，锌是一种重要的微量元素，如果缺锌，性生活的程度会大大降低，性功能也会大打折扣，所以对于男性同胞来说一定要注意补锌。
第四，要经常运动，慢跑或者是步行，着重锻炼下半身，性机能兴衰的要害在腰和足，健身专家曾经推出了一套性爱锻炼法，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉，按照这种方法去做会体会到全身舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力，同时也可以配合工具，可以增加生活情调。
合租前，喷在闺房和冠沟。充分吸收后，时间可增加30分钟以上！
每天找一些自己喜欢的自我运动，坚持下去，提高身体素质，增强体力，多吃肉、蛋等营养丰富的食物来补充体力。也可以用一些外用中药喷雾剂，可以帮助你30分钟以上没有问题，温和无刺激，还可以提取草药。
真爱不能用语言表达，而是发自内心。你的整个内心都会被你爱的人吸引，被她迷住，被她呵护。希望每一分钟都能见到他。当我看不见他的时候，我会一直想起他。当我看到他时，你会很兴奋，心跳也会加快。在一起的时候，你会感到温暖和安全。如果你真的爱他，你会愿意照顾他，关心他，给她想要的一切。看到你爱的人幸福你会幸福，看到他的烦恼你会烦恼，但你会想尽一切办法让你爱的人幸福。如果你真的爱你，你会想和她白头偕老，和他在一起。你会用你所有的爱给他带来最大的快乐，在这个过程中你会得到另一种快乐！
