肾为先天之本，主生殖，主发育，藏精血。对于人类来说是非常弥足珍贵的，伤了肾犹如大厦没有根基，五脏六腑都会地动山摇。而在生活中有很多不经意的习惯导致伤了肾，我们只要稍加注意一下就可以保护好我们的肾脏。
1、不要憋尿。很多人都知道假如越憋尿越容易尿，男人会得前列腺。其本质就是就是男人的尿道通过前列腺这个器官，憋尿会造成它的肿大，从而压迫尿道，所以会造成老是有尿意，但是还尿不多。所有说不论你是开会还是开车只要有了尿意，立马如厕所，不能为了面子而伤身子。
2、不要房劳过度。房劳过度正常人都知道不好，其本质就是伤了肾了。随着精的流失，我们的肾精肾气也会流失，为什么房事过后，会长松一口气，然后瘫倒在床，其实就是这口肾气泄了出去。所以说假如过度就会造成腰膝酸软，每天没有精神，面色萎黄甚至黝黑，甚至干焦而黑。所以说随着天气冷了，一定截止房事，顺应肾主封藏的特性。
3、不要久坐。很多文人，银行工作者，出租车司机都是经常性的久坐。久坐其实就是伤肾，会造成肾的循环出问题，特别是前列腺持续受到压迫，形成肿大，其实这个肿大就是湿热，所以经常久坐蛋蛋会潮湿，湿热伤人的阳气，同样精喜欢低温，过高的温度会伤精，造成精的液化时间长，成活率和活力的低下。所以不要久坐，即使久坐一定要定期运动，平时多跑步，可以爬山爬楼梯等提肛运动。
4、一定注意保暖。天气冷了，不能为了风度而忘了温度，寒冷的天气夹杂着湿非常容易伤人的肾阳，所以会出现腰疼，关节疼痛。而人的阳气毕竟是有限的，多穿衣服可以更好的保持体温，从而减少阳气的散发。
5、平时一定少吃多餐，饮食清淡。很多人总是说我口味比较重就是喜欢吃辛辣的。其实这就是肾虚的信号，肾主咸，而身体虚弱，必须吃这些辛辣的来激发肾气，从而维持你的生命活动。而饮食清淡就可以保存你的肾气，不让它过早的激发出来。平时可以吃点黑木耳，黑豆，黑米等黑色的食物。
