它在医学上的原理是《凯格尔运动》，其物理原理是利用地心引力，小球放入体内后重力作用下自然下坠。阴道肌肉就会不自觉地夹紧，从而达到锻炼的效果了，不会给您带来任何不适或疼痛哦！！您让小球在体内的同时走动或者逛街（垫个护垫，因为会有一些液体哦），每次走动10~30分钟，30分钟最佳，坚持1个月，您一定能见到锻炼的成效。
缩阴球的直径为3.7cm左右，这个尺寸亚洲男性阴茎粗度接近，是专为亚洲女性设计的，而且随着阴道肌肉力量越来越大，阴道只会越来越紧，所以您所担心的将阴道撑大的情况，绝对不会发生。
球体被放入体内后，其靠近体外的球体应与阴道口保持至少2厘米的距离，最重要是确保球体完全被推到盆底肌肉的上方。收缩绳必需始终暴露在阴道外面，以确保球体能从体内顺利抽出。
当然还有一些注意事项是需要您了解的：
1.为了更容易地将哑铃放入体内，在使用前您可以在球体涂上少许润滑剂，但应避免涂抹过多以至于太滑而难以控制，这样缩阴球会很容易的滑出来。
2.平躺下来以平缓的速度稍微使点劲将哑铃放入阴道内，如果您觉得有点困难的话，可尝试将盆骨轻轻抬起后再放入。有些女性认为抬起一条腿以站立的姿势放入会更容易些。
3.请先将顶部的球体放入体内。但由于两个球体之间存在一定的距离，在放入底部的球体时会受到阴道环肌对顶部球体的排挤而难以进入。在此情况下，请您深呼吸并保持放松状态。
4.使用完后使用清水将缩阴聪明球清洗干净，建议不要使用酒精之类的消毒，使用专用消毒液效果最好.
