定期的性爱活动不仅可以缓解压力、提高自信，还能增进爱侣的亲密感以及加深情感，性爱是一种强度适中的运动，可以提高心脏活力和免疫力，还可以降低血压，对健康非常有益。
健康的性生活可以让您拥有更长久、更健康，并且正如大多数所认同的那样，更愉快的生活。
第一、改善睡眠质量 — 性爱过后，身体会释放激发放松的催乳激素，这会帮助您更快入眠。在性高潮期间释放的“ 爱激素 ” — 催产素也可以帮助您入眠。
第二、心脏健康 — 据一项研究显示，定期做爱（至少每周两次）的男性比每月一次或者更少性爱人群患心脏病的几率少 45%。
性生活不仅可以和锻炼身体一样给您的心脏带来很多好处，也可以使雌激素和睾丸激素水平保持平衡，这对于心脏健康十分重要。
第三、做爱是一种运动 — 性爱就像运动一样，有助于提高您的心率，燃烧卡路里，增强肌肉。事实上，最近有研究显示，性爱中男性每分钟消耗四卡路里，女性每分钟消耗三卡路里，这使得性爱（有时）成为一项“ 效果明显的 ”运动方式。性爱甚至有助于您保持良好的柔韧性和平衡感。
第四、有助于降低前列腺癌的患病风险 — 研究显示每月射精 21 次（通过性交或手淫）的男性罹患前列腺癌的风险较低。但是，这两者联系需要进一步研究，因为可能还涉及其他相关因素。
第五、 缓解压力 — 性爱可以激发您体内的一些天然化学物质，这些物质可以让您感觉良好，帮助您缓解压力，提高愉悦感，使您保持平静和自信。调查还显示有性生活的人在一些气氛紧张的场合（如公开演讲）表现得更好。
第六、 激发性欲 — 性生活越频繁，性欲可能就越强。这两者有心理上和身体上的联系，对于女性更是如此。频繁的性爱可以帮助改善阴道的润滑度、血流以及弹性，而您也会因此更加享受性爱。
第七、 加强亲密度及改善两性关系 — 性爱和高潮可以提高“ 爱 ”激素 — 催产素水平，这种激素可以让您更依恋您的爱侣，并与爱侣体验更好的共情联系。
第八、 提高女性的膀胱控制力 — 女性的盆底肌会在高潮时收缩，因此性交可以使盆底肌变得更有力。这会使女性的膀胱控制力更强，避免出现失禁的情况。通过在性爱过程中练习凯格尔健肌法可以增强性爱的这一好处（凯格尔健肌法是指向上拉伸低位盆肌并保持其处于高位和紧张，就好像在憋尿一样）。
第九、有助于降低前列腺癌的患病风险 — 研究显示每月射精 21 次（通过性交或手淫）的男性罹患前列腺癌的风险较低。但是，这两者联系需要进一步研究，因为可能还涉及其他相关因素。
第十、降低血压 — 性活动，特别是性交，与良好的应激反应和低血压相关。
第十一、增强免疫系统 — 经常做爱的人们（每周一至两次）免疫球蛋白 A (IgA) 水平明显较高。IgA 免疫系统是您身体的第一道防线。
它的任务是在切入点击退入侵生物，减少甚至消除您身体免疫系统激活的需要。这也许可以解释为什么经常做爱的人也比较少生病。
许多人觉得想要有健康在生活，就要做一些不喜欢的是，例如:累死人的运动或者节食，这是对健康生活的误解，看到以上这些好处，你是不是也明白了经常做爱也是健康生活的一种。
