正常和适度的自慰, 不会影响我们的身体健康和工作生活。如何过度就不好了，下面我们就一起来看看如何戒掉自慰吧。
研究表明，年轻男性群体中具有手淫习惯的人不在少数，多数是由于期间没有别的渠道排解所引起的。但是长期借助手淫来解决性冲动的男性，一旦结婚后，却发现自己对手淫有了依赖性，如此严重影响了。其实想要戒掉手淫并不难。
一、坚决远离色情读物。
不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住： 一旦想了，就会去做 。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
二、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
但是如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
三、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。
洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
四、穿上衣服睡觉。
如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
五、转移注意力。
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
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