生活中许多食物对人体都具有非常丰富的营养和功效，对男性而言养生最重要的一点便是补肾壮阳！在平时的饮食中多下点功夫，就可以轻易达到补肾壮阳的效果，男性何乐而不为。那么，男性如何从饮食中获得身体的强力滋补呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
1、芝麻
芝麻甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载： 芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。 尤其是之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、虾
虾的营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、鹌鹑蛋
鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可 补五脏，益精血，温肾助阳 。男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。治肾虚、腰痛、。
4、粟米
粟米具有补益肾气的功效。《名医别录》及《滇南本草》中都说到 粟米养肾气。 明代李时珍还说： 粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
5、泥鳅
对于泥鳅是很不常吃的，可是泥鳅的营养是很高的，也是壮阳的食物排行榜10强之一，泥鳅能够补肾 泥鳅味甘、性平，有补中益气、祛邪除湿、养肾生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝护肝之功能，还可治疗 皮肤瘙痒、水肿、肝炎、、黄疸、痔疮等症。《医学入门》中称它能补中、止泻。《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效，对解渴醒酒、利小便、壮阳、化痔都有一定药效。 泥鳅养肾生精：泥鳅中含有一种特有的氨基酸，具有促进形成的作用，成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效，对调节性功能有较好的帮助。
6、羊腰子
羊腰子就是羊肾，里面有很多的蛋白质，并且还有很多的维生素，给男人带来的好处就是可以壮阳补肾，还可以生精益血，比较适合肾虚阳痿的男人吃。羊腰子含有丰富蛋白质、维生素A、铁、磷、硒等营养元素，有生精益血、壮阳补肾功效。羊腰子的可食用人群，一般人都可食用，尤适用于肾虚阳痿者食用。羊腰子的食疗作用，羊腰子味甘，性温，入肾经; 有补肾气，益精髓的作用，用于肾虚劳损、腰膝酸软、足膝痿弱、耳聋、消渴、尿频、肾虚阳痿、早泄遗精、遗尿等症。
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