导致男性性能力降低的因素有很多，特别是由于现在生活的节奏比较快，不注意锻炼身体的话最容易出现性能力下降的现象，可能几次不如意的同房影响就会很明显。那么在短时间内提高男人性能力的靠谱方法有哪些呢？
一、洗澡时，可以适当地采用冷热水交替浴，这是一种增强男人性功能的方法。
如果温度适当，交替使用冷热水冲淋，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和阴茎 生龙活虎 起来。
大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的 交通要道 ，对男人的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。
另外，对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。
二、若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络 大肠经 的通路，食指尖端是 商阳 穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
三、仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2 3分钟。
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