日常生活中，我们会听说周围有些结婚多年的年轻夫妻总是怀不上孩子，这其中有些是由于男性的质量不佳的问题所引起的，由此可见，男性朋友应该在平时多爱护自己的身体，下面就跟着小编一起来了解下怎么提高精子质量呢？
怎么提高精子质量
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14 28个标准杯（含酒精8 9克），女性减半的推荐量来执行。
提高精子质量的食物
1、生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
2、鸡蛋
我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
3、枸杞子
现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
4、西红柿
常吃西红柿可提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质（钾、铁等），维生素A、C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。
通过本站的详细讲解，相信广大朋友都了解了怎么提高精子质量了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。
