我们每个人头皮上大约都有10～15万个毛囊，其中每天大约脱落40～100根头发，而每天又有不断更新的头发，所以，大约每五年全部头发更新一遍。
身体健康状况往往可以从头发上反映出来，因此头发的变化可能是疾病的预兆。例如头发枯黄、严重脱落、头皮发痒，可能是贫血、妇科病、甲状腺机能失常、肝功能不正常或糖尿病等疾患的表现。
但是在青少年时期患上此疾病者较少，而引起头发失去常态的原因，常是对头发的忽视和护理不当。为了使头发浓密生辉，永葆青春，可从以下几方面着手保养。
饮食上要保持营养均衡，如果缺乏某些营养，就会使头发出现病变。青春期油脂分泌较多，一般的理想饮食，应着重丰富的维生素和矿物质，少吃饱和性脂肪类食品，但是一点肥肉不吃也不对。水果、青菜、鱼、禽类、瘦肉等食品对头发保养有益。
长时间的紧张情绪对头发保养是不利的，因此可以通过体育锻炼、文娱活动等来缓解渲泄七情。
洗头可以去掉头发上的尘土、污垢、汗液等，但不必天天洗头，而且不要用太烫的水冲洗。如使用洗发剂，要均匀地抹在湿头发上，用指尖在头上由前往后摩擦数分钟，可促进头皮的血液循环。
要保养好自己的头发，首先要了解自己头发的类型。头发一般分脂性发、干性发和中性发三种类型，在购买护发素时要注意选择，使用护发素时要遵照其使用说明，冲洗干净后用厚毛巾擦干水分，不宜搓头发。
染发、烫发、着色、脱色、卷发或烫直头发等，一般都会对头发产生或多或少的损害，所以中学时期女生一般不提倡烫发。若成年女青年烫发，三个月内不宜重复再烫。
洗头以后应该让头发自然晾干为佳，如用电吹风吹干，功率不宜过大，而且吹干某处头发不宜多停留，以免损害头发。
头发湿时不要立即梳理，否则易把头发弄断，梳理时要用宽齿梳子。有些脂性发，头屑较多；而干性发，头屑较少。如果使用护发素治疗或用其他药物治疗头屑，要在洗净后头发尚潮湿时，用棉球蘸上药水涂在头皮上，一直保留到下一次洗头。使用肥皂洗头，尽可能使用中性肥皂，而不宜使用碱性洗衣皂。
