蟒蟒峻岭，江山多娇。亲身经历，才会刻骨铭心。经历出经验，经验出阅历，不是坏事儿。有阅历，出感悟，才是立身之道。梅花寒中香，拳自磨砺出。人以仁为本，拳以正为先。慎独自修，温而不燥。善用阴阳，其功无穷。练的正，用的奇。毫厘之间，千里之外。旁观者清，当局者迷，练拳其实是，自省。老师是助成的，学生是自成的。跟师父学本事，人力有限，学海无涯。出师之后，还要继续精进，不断提高，就要以天地万物，为师。功夫大了，到了什么时候，都别忘了，恭敬二字。敬人，敬物，敬事，念念空明，自会有内音响起，为你指引方向。多个朋友，多条路。多个敌人，多堵墙。练拳也是，别自己捆住自己，放松打开，是为了更有劲，更善用劲。北极星，永远在正北方。朝阳，永远从东方升起。心胸开阔了，世界就大了。大与小，不矛盾。能大能小，能伸能缩，是龙。
背，首先是整。怎么整，凭的是靠劲和刹劲。背后隆，出靠劲。别探头，领住了。扩出一分，就是一分，慢慢就打开了。还得练刹，骤然止住，用缓冲劲冲刷全身。形意就是这个路子，太极闪通背也是，突然一个掉身儿，一个后靠挫刹，劲就上了背。瞬间聚合，出整劲，好好体会。打拳看掉身儿，就是转体，要利落，不拖泥带水。脊柱一拧，一个顿刹，点到即止，绝不多走。背靠一寸。筋长三分。有意无意的，多练练背功，尤其是靠劲。背隆圆了，球劲就出来了。靠离不开刹，没刹车劲，劲就没法瞬间聚合。意很重要，当断则断，当行则行。一个止字，道出了精髓。该停一定要停，该走一定要走，频率就出来了。好拳看背，起伏波荡，如蟒如龙。劲有没有灵性，看节奏就知道了。能沉得让人不敢碰，也能活得让人逮不着，这是背功。靠劲，在很多式子当中都有，前掤起臂，后就应该有个靠。右旋腰，左就应该有个靠。靠不是依靠，轴就歪了，不是那个意思。轴不靠，靠的是背，轴始终中正，掤不止在手臂，更要在背上。后面一看，背蹭着球走，自己也是球，鼔荡就要上背。
奋劲是什么？蹬地，上拔腰。领头，旋脊柱。背上的弹性，不好练。先从拔腰旋脊开始。腰拔一寸，劲长三分。拔腰不是可以吸腹，是正侧腹肌都拔长。高手，瞬间长高两寸，竖劲强大，是脊柱都活开了。领头，旋脊柱，很关键。头领不起来，脊柱都是泄的。打拳，永领百会，中轴永立，这是大法，弹簧劲上背的基础。头条号太极浮屠。然后练折叠。什么是折叠？合劲。两部分贴近，靠拢。比如，胸腰折叠，虚胸如渊，胸不留拙劲，开肋闭胸排气，提吊丹田隆背，虚裆掖胯裹腿，前面就合住了。摸摸自己丹田和檀中，靠近了，就是合住了胸腰，背后自然隆出，但不许低头。然后突然长身，释放压强，脊柱一挺，开胸崩丹田，背上弹发力，这是一个胸腰折叠，是弹簧劲上背的实操。合的密实，蹬地迅速，奋劲够强，弹簧劲才大。以后再练，背部弹簧劲的旋转发力。比如陈式二路的搬拦捶，就是典型的背部弹簧劲，左右发力。背部弹性，来自折叠。能奋劲，会折叠，拳就会越练越精通。
