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当女人的月经停止了,也就是以后再也不排出经血的时候,则说明女人步入更年期了。这个时期女人最需要的做的一件事是预防衰老,因为此时的女人们,身体内外都开始变老了。想要自己看起来年轻一些,出现停经的女人们,必须要想办法预防衰老才行。
停经后如何预防衰老
1、饮食方面需要特别注意
饮食不当会影响生理健康和代谢功能,相反,合理的饮食则能增强生理及代谢。由于停经后的女人,身体内部的各大功能都已经减弱了,所以说,这个时候应该少吃糖类、热量高的食物,不然身体难以消化吸收,加重肠胃的负担。
建议选择吃的食物时,请选择蛋白质含量多的,比如说豆类、奶类等,如果含有优质蛋白的话,那是最好不过的。因为蛋白质是组建人体细胞不可缺少的元素,想要细胞拥有活力的话,就应该多补充蛋白质。
另外,停经后的女人消化也不是特别好,应该多吃一些纤维素含量高饮食,比如说各种新鲜的蔬果。因为纤维素有助通便,帮助身体消化,避免出现女人停经后出现便秘等问题。
2、皮肤的保养不能忽略
停经之后的女人,脸色没有以前那般红润了,而且肌肤也老得很快。对此,女人们希望年轻不老的话,想办法保养皮肤是必须的。这样才能从外在对抗衰老,使得女人看起来年轻许多。
建议保养的皮肤的话,要做到以下这几点:
A、洗脸的时候定要特别认真,千万不能敷衍了事。如果一直都是简单的擦擦脸,将眼屎擦完就结束了。那么你的肌肤会老得特别快,因为这样的洗脸步骤,完全没有把肌肤深层里的垃圾给清理掉。
建议女人们先将脸部打湿,之后抹上洗面奶,用指腹按摩脸部,等到脸上的洗面奶被揉出不少泡沫之后,再用清水洗掉。之后再往脸上多拍些清水,帮助肌肤补水,避免肌肤干巴巴的。如果你的肌肤养得很水嫩的话,摸起来会很有弹性,而且看起来肌肤很细腻,让女人们很显年轻。
B、另外,还要经常按摩脸部肌肤,因为这样做可以使得脸部的血液流动更加顺畅,让女人们呈现出红润的脸色。但是按摩的力度不要太大,因为面部肌肤很薄,太用力了很容易出现瘀伤,这反而会影响血液流通。
3、想办法维持身体的代谢
停经后的女人容易出现身体代谢问题,一旦代谢出现问题的话。身体不仅没办法吸收营养,而且废物也排不出去。这样的话,身体就会变得愈来愈差,疾病也会不断出现,所以说,女人停经之后必须要想办法维持身体的代谢。
建议这个时期的女人,建议多吃些豆类,因为这类食品含有的丰富的蛋白质,同时也有不少的纤维素。女人停经后吃它,不仅仅可以快速吸收,而且还可以促进消化,避免食物残渣过过多一直停留在身体内部,避免产生的毒素侵害身体。
4、不能忘记锻炼
一个爱锻炼的女人,身体的代谢会比较旺盛,血液流动的速度也会更快。可以将血液更快地运送到需要到各大器官,对于代谢降低了女人来说,锻炼是不可少的。
建议停经后的女人,要多锻炼,比如说跑跑步、扭扭秧歌,再不行的话,就适当练练瑜伽也可以的。所以说,停经后的女人,最好每一天都花些时间锻炼。再不济的话,一周起码要有三到四天的时间锻炼,一定不能再少了。(()专稿,如需转载请注明出处。)