快好知 kuaihz

女人瘦身是有黄金时间的 女人要把握好机会

  女人除了爱美,自然也要瘦身,因此只有集美貌和身材于一身的女人,才能算是完美的。因此,很多女人不断走上了瘦身这条路。只不过,一些女人很努力却依旧满身赘肉。说到底,还不是因为把握好瘦身的时间而已。女人们想要快点瘦下来的话,那么请一定要来认真看看下面为大家介绍的。

  女人最好在大姨妈走后一到两周内进行瘦身

  很多女人不明白为什么这个时间段瘦身好?其实主要原因是这个时候,女人体内的性激素多,当雄激素和雌激素分泌旺盛的时候,会使得体内的脂肪、碳水化合物及蛋白质的吸收增加,同时消耗的能量也会更大。当女人体内多余的脂肪成为身体的能量被消耗掉了,你的身体自然就轻松了,体重自然就减轻了。而且腰腹上的赘肉,也就渐渐消失了。

  另外,这个时间段运动能够帮助女人更好地瘦身,最好是每个星期的运动时间要等于或大于七个小时。其中推荐几种比较有助消耗能量的运动,如骑自行车,现在很多城市都有共享自行车,随时都可以骑,比较方便。另外,现在天气比较冷,可以多跑步减肥。

  不同女人瘦身选对方法才会有效果

  1、坐着办公的女白领要这样瘦身

  A、坐着办公的时候一定要及时收起腹部,因为收腹的时候就是让腹部的肌肉运动,能够帮助消耗腹部上的脂肪,让你的小肚子慢慢变小直至消失。所以,女人在坐着工作的时候要注意收紧腹部哟。

  B、没事起来走一走,去倒杯水或是咖啡,或是上个厕所也算是运动了,只要运动了就会消耗体内的能量,多余的脂肪就会被利用掉。

  C、点外卖的时候要注意选择清淡一点的,因为商家为了让饭菜变得更好吃会加入更多的油,经常吃这些油腻的食物容易让身体长肉。而且有些商家为了节省成本,使用的油比较劣质,这些劣质油还会影响健康。

  2、全职妈妈瘦身应该这样做

  全职妈妈在宝宝哄睡之后,就有足够的时间瘦身了。所以说,全职妈妈觉得自己身材太胖的话,不妨试试用下面的方法瘦身吧。

  A、做家务累了靠墙休息,全职妈妈每天都要面对许多的家务,当做家务累的话,建议让你的背、颈、头,三个部位紧紧地贴着墙壁,但是脚后跟不要贴着墙壁,要让它距离墙壁半米远。之后让膝盖保持弯曲,再让身体慢慢下沉,直到的你大腿和地面平行后停止。保持这样的姿势是十五秒钟之后再从重复几次,直到你觉得可以了就停止练习。

  这个动作能够很好的锻炼大腿和屁股的肌肉,让肌肤更紧实,燃烧掉多余的脂肪,帮助女人瘦下来。

  B、多爬楼梯锻炼,只要你不是住在第一楼,女人就有机会通过爬楼梯锻炼,达到瘦身的目的。如果你住的是自建的好几层的房子,那么女人在一楼洗好衣物之后,将衣物提上顶层晾晒,在上楼的过程中就需要爬楼梯,这样在做家务的同时锻炼的身体,消耗了脂肪,可谓是一举多得。

  如果是住的小区里的房子,那么女人就要减少乘坐电梯的次数,选择上下楼梯回家或是出门。如果你住的的层数很高的话,在离你家还有几层楼的时候可以提前出电梯,之后走楼梯上去。人在走路的时候,两腿都要抬起来,这样有助锻炼大腿的肌肉,消耗大腿上的脂肪,帮助女人瘦腿哟。(()专稿,如需转载请注明出处。)

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:女人  女人词条  黄金时间  黄金时间词条  瘦身  瘦身词条  把握  把握词条  机会  机会词条  
女性

 女性更年期如何养生 做好这四点

  更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。女性更年期可出现一系列的生理和心理方面的变化,因此每个到了更年...(展开)

女性

 女性慎防“冬季三症”

进入冬季以来,到医院就诊的冬季抑郁症、雷诺氏症、冬季冷感症的三类女性患者也随之增多,对此,临床医生提醒现代女性,在冬季可采取自行预防的措施,防止三类疾病的侵袭。...(展开)