快好知 kuaihz

七个好习惯让女性更健康快乐

  每天或者在你感到有需要的时候,去做下面这些事,可以让女性更加健康快乐。

  1、给爱人一个拥抱

  一些能够表达爱意的小动作,一餐他喜欢的饭、暧昧的短信或者意想不到的触碰,能让他体会到来自你的善意和支持。

  瑞士的研究人员,在对102对夫妻进行调查后发现,女性能通过做这些小动作获得良好的情绪反馈,即使伴侣并不知道她们做的这些事情。

  2、将感激化为行动

  记住那些值得你感谢的事情,它们会成为你心理健康的“化肥”。英国一项新研究发现,每天记住那些值得你感谢的人与事,降低焦虑的效果等同于做心理治疗。而且,感激的越具体越好。

  加利福尼亚大学心理学博士罗伯特·埃蒙斯解释说:“说‘我感谢咖啡师’的效果,比不上有意识地思考她总是记得你喜欢加低脂奶的拿铁咖啡有效。”

  3、该休息时就休息

  乔治梅森大学(George Mason University)的心理学家发现,通过深呼吸、欣赏雪景或者接触其他的人,都可以让人们有更好的自我感觉,也能拥有更快乐的情绪。

  4、巧克力可对抗焦虑

  关键在于选择合适的巧克力糖果。在给90位荷兰志愿者吃下不同类型的巧克力之后,研究人员发现,高度紧张的人吃牛奶巧克力会最有舒缓情绪的效果;但如果你只是稍微有点焦虑,黑巧克力才是更好的选择。

  5、睡前休息时间

  设定工作和家庭生活之间的时间界线,这个界限越清楚,你就越能顺利的卸下工作,享受业余生活。譬如,晚上8点以后不再查收电子邮件,去看看电视剧或者干点别的来打发时间。

  6、和自己做朋友

  关心自己,可以让你得到安慰和快乐。对待自己就像对待自己最好的朋友,不能以工作为借口忽略自己的需求,同时,要知道在牺牲假日的背后,失去的会更多。

  7、40秒流汗运动

  苏格兰新研究发现,一些小运动也能帮助我们得到快乐。花10分钟时间,悠闲的骑自行车,过程中突发的努力踩踏板,坚持2个20秒,一连三次一个星期,等同于一次高质量的锻炼。三周以后,习惯久坐的女性,可以提高12%的有氧能力。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:七个好习惯让女性更健康快乐  习惯  习惯词条  女性  女性词条  快乐  快乐词条  健康  健康词条  
女性

 女性经常偏头痛怎么办

偏头痛是一种周期性发作的神经———血管功能障碍的头痛,为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、...(展开)

女性

 孕妈妈去火哪些食物可以吃呢?

 趁着问题还不严重,开快动手制作一些功能型的美食来调理调理吧。今天,小编就给孕妇朋友,介绍几种去火的美食小点心。  轻微干咳:糯米百合甜杏粥  中医认为,百合味...(展开)

女性

 女人身体出问题的九种表现

健康是人类的头等大事,更是女人一生都应做足的功课。女人的身体十分敏感,一旦体内有病症在萌芽,就会出现某种症状来暗示我们。为此,专家为我们列举了以下九种女人身体有...(展开)